Мир горит, и это не преуменьшение. От США до Канады, Италии, Турции и Греции лесные пожары бушуют в течение нескольких месяцев, и самая плохая новость - Мать-природа только начинается. Климатический кризис явно усугубляется, усугубляя засуху и пожары во всем мире, Это означает, что пожары не только разгораются каждый год раньше, но и делают «пожарный сезон» настоящим (и пугающим) вещь. Неудивительно, что многие из нас сейчас испытывают состояние, называемое «эко-тревожность» и его эффекты очень реальны. А Отчет за 2017 год, опубликованный Американской психологической ассоциацией (APA) узнал, что изменение климата может нанести значительный ущерб психическому здоровью, в том числе вызвать симптомы, похожие на травму, и определить экологическая тревога как «хронический страх экологической гибели».
Если вы находите последние заголовки о состоянии нашей планеты ошеломляющими, то, без сомнения, ваши дети чувствуют то же самое.
«Дети слышат, как взрослые обсуждают эти сообщения, и они могут не понимать, что все это значит. означает, но они усваивают эко-тревогу, которую испытывают их близкие », - д-р Эрика Доддс, генеральный директор в Фонд восстановления климата- рассказывает SheKnows. «Они понимают, что есть серьезные опасения по поводу того, как будет выглядеть их будущее».
Повзрослев, климатический активист Рохан Арора рассказывает SheKnows: «Я действительно чувствовал, что мир кончается. Каждые пару месяцев выходил какой-нибудь новостной репортаж или статья, указывающая на то, что мы на шаг приблизились к состоянию «неминуемой гибели» ».
Арора говорит, что его опыт похож на то, что многие молодые люди чувствуют сегодня: «Я беспокоился о своем будущем или о его возможном отсутствии. И иногда это не давало мне уснуть по ночам ».
«Я беспокоился о своем будущем или о его возможном отсутствии. И иногда это не давало мне уснуть по ночам ».
Доктор Дина Хиршфельд-Беккер, Доктор философии, содиректор программы детской когнитивно-поведенческой терапии в Массачусетской больнице общего профиля, говорит, что беспокойство, страх, катастрофические мысли и связанные с ними трудности со сном, настроением и концентрацией - это нормальные симптомы, когда дело доходит до эко-тревожности. у детей. «В крайнем случае, дети, пережившие травмы, могут часто испытывать кошмары, страх и избегание стимулы, которые напоминают им о травме, чувстве безнадежности в отношении будущего и отказе от друзья."
По словам Ароры, причина, по которой большинство детей страдает от экологической тревожности, заключается в том, что способы борьбы с изменением климата кажутся большинству людей слишком «недоступными» или «неэффективными».
Доктор Хиршфельд-Беккер соглашается. «В сообщениях, которые дети получают [об изменении климата], акцент делается на катастрофических последствиях, которые вызывают тревогу, а не продуктивные действия».
Эти сообщения «приводят к тому, что люди чувствуют себя беспомощными, потому что они не видят плодов своей активности», - говорит Арора, чья собственная экологическая тревога привела его к тому, что он стал исполнительным директором и основателем Обследование сообщества, национальная организация по гигиене окружающей среды, которая делает ресурсы по гигиене окружающей среды более доступными и дает молодежи возможность вносить изменения в своих местных сообществах.
Доктор Додд говорит, что в условиях роста экологической тревожности важно, чтобы родители знали, «сколько молодых людей испытывают стресс. и беспокоиться о климате, чтобы они могли вести сложные, но важные беседы со своими Дети."
Хотите знать, как подойти к своему ребенку и его экологической тревоге? Читайте советы наших экспертов по экологии.
Дайте им понять, что это еще не все
“Ни один человек не несет ответственности за спасение планеты, но каждый человек может внести свой вклад в позитивные изменения », - говорит д-р Додд. добавление раннего обучения детей тому, что каждый играет свою роль в изменении климата, является ключом к проактивному и позитивному решению Это. «Более глубокое понимание изменения климата и деградации окружающей среды может помочь уменьшить экологическую тревогу детей, установив границы вокруг проблемы».
Используйте стратегии, чтобы справиться с самим беспокойством.
Трудно просто избавиться от беспокойства, но доктор Хиршфельд-Беккер говорит, что можно изменить мысли или действия, лежащие в основе чувства, и усугубить его.
«Ребенок мог заменить свои заботы полезными мыслями. Например, они могут подумать обо всех ученых, активистах и политиках, которые работают над улучшением окружающей среды. Или они могут выполнять действия, которые помогают им оставаться спокойными, например заниматься спортом, проводить время с друзьями или проводить время в природа." Медитация - это также то, что она рекомендует детям делать, чтобы «отпустить тревожные мысли время от времени, когда они бесполезный."
Подчеркните взаимосвязь изменения климата
«Родители могут помочь своим детям справиться с экологической тревогой, подчеркнув взаимосвязь климатических проблем», - говорит Арора. «Движение за климат - это гораздо больше, чем просто повышение уровня CO2; это имеет отношение к продовольственным системам, справедливости в отношении здоровья, расовой справедливости и многому другому. Есть несколько способов сделать это, и большинство из них, если не все, бесплатны или доступны по цене. Я твердо уверен, что важные уроки в отношении защиты окружающей среды и устойчивого развития можно извлечь из дома ». Арора рекомендует посмотреть сотни бесплатных видео и информационные ресурсы в Интернете об охране окружающей среды и связанных с этим проблемах, которые могут помочь и вам, и вашему ребенку стать более информированными об определенных проблемах и о том, как вы можете внести изменения вместе.
Помните, что вам не нужно быть экспертом по климату.
“Неопределенность климатических проблем не должна пугать: если у вас нет ответов на все, эти разговоры могут стать способом для родителей и детей изучить возможность обучения вместе », - говорит д-р Додд. «Если возникает вопрос, на который вы не можете ответить, вы можете сказать:« Какой отличный вопрос. Я пока не знаю ответа, но я изучу его, чтобы ответить на него должным образом ». Вот почему она также предлагает вместе пройти курс восстановления климата..
“В сотрудничестве с несколькими учителями и педагогами я создал бесплатный курс по восстановлению климата для детей. Это учит их с надеждой смотреть на климатический кризис и чувствовать себя способным восстановить климат. Дети могут пройти курс здесь.”
Ориентируйтесь на решение
Доктор Хиршфельд-Беккер говорит, что, используя решение проблем, нужно подумать о том, как ребенок или подросток могут помочь предотвратить последствия, о которых они беспокоятся. «Этот план может включать в себя сосредоточение внимания на практических шагах, которые ребенок может предпринять, чтобы помочь окружающей среде, и выяснение того, какие из них ребенок сможет попробовать в первую очередь. Сосредоточение внимания на практических решениях может помочь детям почувствовать себя более сильными и менее безнадежными. Кроме того, помощь другим может быть средством уменьшения собственного страдания ". Например, подростки могут лоббировать в своей школе переход на возобновляемые источники энергии или сокращение бумажных отходов; дети могут решить ехать в школу пешком или на велосипеде, а не за рулем.
Поощряйте своего ребенка участвовать, если он неравнодушен к окружающей среде.
«Мой главный совет молодым людям - принять участие и начать работу в своих сообществах», - говорит Арора. «У вас так много возможностей принять участие, будь то на местном, региональном, государственном или федеральном уровне. Присоединяйтесь к организациям и клубам в вашем регионе или школе и узнайте, чем они занимаются. Посещайте климатические забастовки и станьте частью климатического сообщества! В адвокации так много аспектов, и некоторые из них могут вам понравиться больше, чем другие, поэтому я призываю вас промочить ноги. Это поможет вам понять, в чем состоят ваши интересы ».
Напоминайте своему ребенку, чтобы он был добрым к себе
«Я призываю молодых людей быть добрыми к себе», - говорит Арора. «Вопросы социальной справедливости часто ложатся на нас тяжелым бременем; однако, хотя важно бороться за справедливость в своем сообществе, не менее важно заботиться о своем психическом и эмоциональном здоровье и пытаться найти здоровый баланс. Если вы чувствуете себя подавленным, вполне нормально сделать перерыв и вернуться, когда будете готовы. Люди наиболее эффективны, когда они здоровы и здоровы, поэтому, пожалуйста, уделите этому особое внимание ».
Перед тем как отправиться в путь, обязательно ознакомьтесь с нашими любимыми приложениями для психического здоровья, чтобы дать вашему мозгу дополнительный импульс:
