Мы не говорим, что вы собираетесь стать Лейлой Али в одночасье, но, черт возьми, если мы не влюбляемся в девушку из-за ее тугого тела. Боксеры, подобные Али, известны упорными тренировками и убийствами на ринге, и у них есть твердые мускулистые тела, чтобы доказать это. Планируете ли вы спарринг в ближайшее время или нет, используя тренировку по боксу, сочетающую интервал и схему тренировки - один из лучших способов добиться этого - тонизирование, подравнивание и укрепление, когда вы работаете над правой крюк.
Работая «раундами», боксеры усердно работают в течение определенного периода времени, а затем делают небольшой отдых. Это больше известно как анаэробная тренировка, при которой сжигание калорий продолжается после ее завершения. Даже если вы никогда не посещали занятия по боксу, вы все равно можете включить боксерские приемы в свои обычные занятия. упражнение рутина и пожинайте плоды. Вот шесть фитнес-упражнения
Более:4 позы йоги с подтянутыми бедрами
Установить таймер
Для этих упражнений вам понадобится прибор для измерения времени (например, часы духовки, персональный таймер или мобильный телефон). Настройте устройство на двухминутные интервалы тренировки с 30-секундным отдыхом. Если вы хотите сообщить об этом официально, вы можете заказать персональный боксерский таймер в everlast.com.
Быть последовательным
Выполняйте эти шесть упражнений как одну тренировку (повторяйте больше одного раза, если вы будете в хорошей форме) или включите отдельные упражнения в свои собственные. фитнес рутина.
Более:Фитнес-классы по запросу стали реальностью
Отдохни
Между двухминутными раундами, когда вы делаете 30-секундные перерывы:
- Расслабьте все тело и отдышитесь.
- Встряхните руки и плечи.
- Растяните икры.
- Сделайте глоток воды.
