Прежде чем ваши внуки приедут в следующий раз, потратьте около получаса на изучение этикеток продуктов питания, чтобы вы могли снабдить свою тележку - и свои шкафы - более здоровой пищей.
Предметы. Подсказка: для быстрого изучения того, как лучше сканировать этикетки, перейдите на Программа Katz’s Nutrition Detectives
Веб-сайт.
7. Закуски без вины
Вымойте виноград и поставьте его на стол или создайте красочную вазу для фруктов, достойную натюрморта. «Когда вы кладете свежие фрукты, которые выглядят аппетитно, дети съедают их больше», - говорит Кац. А также,
дети любят окунуться. Итак, выложите молодую морковь с хумусом или запеченные чипсы из лаваша с фасолевым соусом. Это не значит, что ваша кухня должна быть раем для людей, сидящих на диете. «Совершенно возможно
наслаждайтесь чипсами, печеньем и десертами и при этом получайте хорошее питание », - говорит Кац.
8. Праздничные традиции для них
Если вы в основном видите свой внуки в особых случаях вы все равно можете поощрять здоровый образ жизни… Не портя веселье. Если вы делаете торт на день рождения, «часто можно настроить рецепт и
по-прежнему сохраняют вкус и внешний вид, в то же время выбирая что-то гораздо более питательное », - говорит Кац. Сбалансируйте калорийные блюда с умными гарнирами - большими салатами, цельнозерновыми
хлеб и груды овощей - и завершите застолье свежими фруктами вместе с пирогом.
9. Объединяйтесь с родителями
"Откровенно говоря, работа родителей - прививать полезные привычки в своих детях, и если ваши дети делают миссию невыполнимой, вам действительно нужно поговорить с ними », - говорит Кац. Если ты и твои дети
не договаривайтесь о том, как поощрять хорошие привычки у своих внуков, все, что вы можете сделать, это мягко передать им сообщение и смоделировать поведение самостоятельно. Но будьте осторожны, чтобы не раздражать вашего взрослого
дети… Или они могут закрыть вам глаза, - предостерегает Бартелл.
10. Примите участие на уровне сообщества
Когда дело доходит до ожирения и связанных с ним проблем со здоровьем, «не только ваш внук в опасности», - напоминает Кац, поэтому подумайте о том, чтобы выступать за изменения в более широком масштабе. "Поднимите к черту
нездоровую пищу в школах и скажите своим политикам: «Я хочу взять своего внука поесть, и я не могу найти место, где подают здоровую пищу», - говорит Кац. «Каждое сообщество способно произвести
мощная когорта бабушка и дедушка которые могут изменить мир ».
Не всегда естественно думать о долгосрочном здоровье своих внуков. Вы хотите прямо сейчас увидеть улыбку на лице ребенка и иногда предлагать все, что нужно - ложку
мороженое, глоток газировки - достать. «Но не думайте только о том, что заставляет вас чувствовать себя хорошо», - говорит Ренна. «Делайте то, что в интересах вашего внука». Объясните им, что вы их любите.
настолько, что хочется, чтобы они были здоровы и счастливы… На всю жизнь.
Рассказы, которые вам небезразличны, доставляются ежедневно.
