Несмотря на то что йога существует уже тысячи лет, он неуклонно набирает миллионы поклонников в Соединенных Штатах и теперь считается чрезвычайно популярным оздоровительным занятием. По мере того как все больше и больше людей садятся на коврик, становится все более очевидным, что преимущества йоги могут распространяться на поколения. Йога для Дети это здоровая тенденция, которую могут принять родители.
Йога для детей?
То, что когда-то считалось занятием исключительно для взрослых, теперь становится популярным среди детей. Независимо от того, являетесь ли вы опытным йогом или просто интересуетесь этим явлением, подумайте о том, чтобы включить своих малышей в следующий раз, когда вы пойдете на любимый асана.
Мини-йог
Приобщение ваших детей к йоге может быть относительно простым процессом, который принесет долгосрочные результаты. преимущества. «Йога - прекрасный способ двигать нашим телом весело и творчески», - говорит
Кристин МакГи, эксперт по йоге и фитнесу и Посол по личному результату для FILA. «Начиная с раннего возраста, это помогает привить чувство уверенности и дает нашим детям инструменты, позволяющие объединить их разум и тело с помощью дыхания, концентрация и движение ». Большинство детей с радостью примут эту практику, которая побуждает их двигаться так, как они, возможно, не знают. рассматривал раньше.Когда начать
Йогу легко запугать, если посмотреть на нее с чисто физической точки зрения. Но если вы посмотрите на йогу как на физическую и ментальную упражнение, познакомить ребенка с практикой кажется вполне выполнимым. «Начните с простых дыхательных упражнений и поз йоги», - говорит МакГи. «Мы показываем им, как выполнять стоячие позы, балансировать и растягиваться, и как их дыхание и концентрация помогают им. достичь большей силы, длины и неподвижности ». Некоторые простые позы для начала включают в себя собаку вниз, позу горы и дерево. поза.
Поиск руководства
Не нужно быть экспертом, чтобы приобщить детей к йоге. Фактически, вы делаете свой первый шаг в путешествии вместе. «Есть так много замечательных книг и DVD для детей, и вы можете учиться и расти вместе с ними», - говорит МакГи. Независимо от того, найдете ли вы руководство в книге, DVD, онлайн-источнике или у друга, взяв на себя обязательство представить основные позы для ваших детей - это шаг в правильном направлении. «В наши дни, когда нас постоянно бомбардирует информация, йога - самый замечательный способ отключиться, расслабиться и вернуться к простым вещам в жизни», - говорит МакГи.
Практические советы
Макги предлагает следующие советы по развитию мини-йогов:
- Когда они вернутся из школы, позвольте им несколько минут посидеть и расслабиться, прежде чем делать домашнее задание.
- Перед сном позвольте им сделать несколько успокаивающих усилий и сосредоточиться на мягком, нежном дыхании.
- Утром сделайте несколько приветствий солнцу и позы стоя, чтобы разбудить их тела и задать хороший тон для школьного дня.
- По выходным занимайтесь вместе всей семьей.
Узнать больше о детях и йоге
- Как йога делает детей умнее
- Itsy Bitsy Yoga: новое упражнение для детей
- Шерил Кроу помогает детям заниматься йогой
