Несмотря на то что йога существует уже тысячи лет, он неуклонно набирает миллионы поклонников в Соединенных Штатах и теперь считается чрезвычайно популярным оздоровительным занятием. По мере того как все больше и больше людей садятся на коврик, становится все более очевидным, что преимущества йоги могут распространяться на поколения. Йога для Дети это здоровая тенденция, которую могут принять родители.
![что происходит во время менструального цикла](/f/95d3eed5cad50ab118e7376ce384940c.gif)
![молодая девушка занимается йогой](/f/213fa527286f35f69d6054b4ea4919ef.jpeg)
Йога для детей?
То, что когда-то считалось занятием исключительно для взрослых, теперь становится популярным среди детей. Независимо от того, являетесь ли вы опытным йогом или просто интересуетесь этим явлением, подумайте о том, чтобы включить своих малышей в следующий раз, когда вы пойдете на любимый асана.
Мини-йог
Приобщение ваших детей к йоге может быть относительно простым процессом, который принесет долгосрочные результаты. преимущества. «Йога - прекрасный способ двигать нашим телом весело и творчески», - говорит
Кристин МакГи, эксперт по йоге и фитнесу и Посол по личному результату для FILA. «Начиная с раннего возраста, это помогает привить чувство уверенности и дает нашим детям инструменты, позволяющие объединить их разум и тело с помощью дыхания, концентрация и движение ». Большинство детей с радостью примут эту практику, которая побуждает их двигаться так, как они, возможно, не знают. рассматривал раньше.Когда начать
Йогу легко запугать, если посмотреть на нее с чисто физической точки зрения. Но если вы посмотрите на йогу как на физическую и ментальную упражнение, познакомить ребенка с практикой кажется вполне выполнимым. «Начните с простых дыхательных упражнений и поз йоги», - говорит МакГи. «Мы показываем им, как выполнять стоячие позы, балансировать и растягиваться, и как их дыхание и концентрация помогают им. достичь большей силы, длины и неподвижности ». Некоторые простые позы для начала включают в себя собаку вниз, позу горы и дерево. поза.
Поиск руководства
Не нужно быть экспертом, чтобы приобщить детей к йоге. Фактически, вы делаете свой первый шаг в путешествии вместе. «Есть так много замечательных книг и DVD для детей, и вы можете учиться и расти вместе с ними», - говорит МакГи. Независимо от того, найдете ли вы руководство в книге, DVD, онлайн-источнике или у друга, взяв на себя обязательство представить основные позы для ваших детей - это шаг в правильном направлении. «В наши дни, когда нас постоянно бомбардирует информация, йога - самый замечательный способ отключиться, расслабиться и вернуться к простым вещам в жизни», - говорит МакГи.
Практические советы
Макги предлагает следующие советы по развитию мини-йогов:
- Когда они вернутся из школы, позвольте им несколько минут посидеть и расслабиться, прежде чем делать домашнее задание.
- Перед сном позвольте им сделать несколько успокаивающих усилий и сосредоточиться на мягком, нежном дыхании.
- Утром сделайте несколько приветствий солнцу и позы стоя, чтобы разбудить их тела и задать хороший тон для школьного дня.
- По выходным занимайтесь вместе всей семьей.
Узнать больше о детях и йоге
- Как йога делает детей умнее
- Itsy Bitsy Yoga: новое упражнение для детей
- Шерил Кроу помогает детям заниматься йогой