Подобно лепреконам, единорогам и горшкам с золотом на краю радуги, неуловимый баланс между работой и личной жизнью часто может показаться мифом, обсуждаемым многими, но всегда выходящим за рамки реальности. Если это похоже на вашу жизнь, и работа заставляет вас так напрячься, что вы начали верить, что скорее встретите лепрекона - верхом на единороге - чем потеряете время, мы здесь, чтобы помочь. Прочтите пять полезных советов, как найти баланс между работой и личной жизнью.
График простоя
|
Первый шаг к достижению баланса между работой и личной жизнью - это на самом деле расписание время простоя, что означает включение его в и без того хаотичный список дел. Мы знаем, что это звучит безумно, но если вы один из тех людей, которые не могут остановиться, несмотря на то, что перегружены работой, первый шаг к тому, чтобы вернуть свое время и здравомыслие, - заставить себя расслабиться, сделав это частью своего список дел.
Вместо того, чтобы есть за столом
Перед тем, как начать ужин, позвольте себе хотя бы 15-20 минут просто посидеть. Никакой уборки, никаких криков на детей, которые засыпают грязь в дом, не ставят кастрюлю на плиту. Только ты, стул и ноги вверх.
Выберите один выходной день сделать то, что вы собирались сделать. Это может быть чтение, просмотр фильма, звонок другу или поход - суть в том, чтобы запланировать это и убедиться, что он набирает такой же вес, как стирка, покупка продуктов или уборка.
Отредактируйте свой список дел
Мы знаем, что вы хотите все это сделать, и вам пока удается оставаться (относительно) в здравом уме с огромной кучей работы, которую вы взяли на себя, но пришло время проверить реальность. Взгляните на свой список дел (если у вас нет физического списка, к которому вы можете обратиться, запишите все, что, по вашему мнению, вам нужно сделать на этой неделе), заточите карандаш и начните вычеркивать ваш список. Как только вы начнете терять контроль над своим временем простоя, количество задач, которые вы ожидаете от себя, может расти экспоненциально, поэтому, чтобы дать себе перерыв, вам нужно начать сокращать свой список задач.
Вот как: Разделите свои еженедельные задачи на обязательные дела а также желающие. Что нужно сделать, это то, что вам абсолютно необходимо сделать, например, презентация клиента или написание заметок к собранию для вашего босса. Желания - это такие вещи, как помощь кому-то по коридору с предложением (хотя это очень мило с вашей стороны, вам также нужно спать - и есть), устраивая корпоративный пикник или печь печенье на день рождения ассистентке (просто купи ей цветы). Избавьтесь от лишних вещей, которые вам действительно не нужны, чтобы дать себе немного передышки.
Найдите время, чтобы двигаться
Тренировка - будь то посещение тренажерного зала, прогулка или качественное времяпрепровождение с ковриком для йоги - является очень важным фактором как для вашего физического, так и для психического здоровья. Даже если у вас есть время только на 20-минутную прогулку после ужина или, как упоминалось выше, во время обеденного перерыва, сделайте переезд в приоритете. Это поможет свести к минимуму стресс, повысить вашу энергию и даст вам время подзарядиться, не глядя на экран компьютера, не общаясь с клиентами или не организуя встречу.
Делайте небольшие перерывы
Чтобы найти баланс между работой и личной жизнью, не обязательно делать длительные перерывы или проводить бесконечные часы в одиночестве. Вы также можете восстановить силы и снять стресс с помощью более коротких перерывов. Вставайте из-за стола и потратите пять минут на растяжку, подойдите к столу коллеги, вместо того чтобы писать ей электронное письмо или побалуйте себя. до полуденного кофе (из места за пределами офиса) - что угодно, чтобы выделить немного времени и места только для ты.
Оставить работу - на работе
Может возникнуть соблазн продолжить работу, когда вы дома - мы все это делаем, но это не значит, что это правильно. Если чаша весов сильно смещена в сторону работы, и у вас нет времени на эту важнейшую «жизненную» часть, то забирать работу с собой домой только вызовет большее беспокойство. Если вам абсолютно необходимо проверять электронную почту дома, установите ограничение по времени после работы. Дайте себе 30 минут до или после ужина (никогда не перед сном), чтобы проверить и отреагировать на любые вопросы. важные сообщения, а затем прекратить работу - попросите мужа спрятать ваш BlackBerry, если это то, что нужно берет. Вы заслуживаете простоя, но вы единственный, кто может убедиться, что вы его получите.
Дополнительные советы по тайм-менеджменту
7 простых стратегий экономии времени
Working Mom 3.0: запланированная тишина
Любимые советы по экономии времени
