У малышей, кажется, нет выключателя. Часто, когда они устают, они просто реверберируют быстрее, как перемотанная игрушка… пока не разбиваются.
Плохая новость в том, что некоторые дети, кажется, рождаются хорошо спящими, а некоторые - нет. Хорошая новость в том, что засыпание - дело привычки, и все дети могут этому научиться. На то, чтобы развить эту привычку, может потребоваться некоторое время, но ваш занятый малыш может научиться спать, и, в конце концов, заснуть.
10 шагов ко сну без слез
Начните процесс сворачивания рано вечером.
Малыши, которые постоянно бегают, не могут просто переключить передачи и расслабиться перед сном. Если папа приходит домой перед сном, убедитесь, что он читает с детьми тихую сказку, а не подбрасывает их в воздух в качестве приветствия.
По возможности придерживайтесь одного и того же вечернего распорядка каждую ночь.
Ужин, ванна, рассказы, затем поцелуи и укрытия всех мягких игрушек, которые разделяют детские кровать, затем молитвы или благословения, затем выключение света, пока вы поете своему малышу, это обычное дело и эффективный. Остерегайтесь слишком сложного распорядка, потому что он может расширяться, чтобы занять больше времени. Ваша цель - ощущение спокойствия, безопасности, предсказуемости.
Малыши, которые проявляют оппозиционное поведение, могут сопротивляться рутине отхода ко сну. Лучший способ обойти это - иметь часы, а не быть плохим парнем. «Смотри, сейчас 7:15! Если мы сейчас выберемся из ванны и почистим зубы, у нас будет время для дополнительной истории до того, как погаснет свет в 7:30! » Таким образом, вы на его стороне, и ему не нужно бунтовать против вас. Он также начинает понимать ответственность и делать правильный выбор.
Помогите своему малышу установить его «биологические часы».
Малышам нужно определенное время, чтобы ложиться спать каждую ночь. Большинству малышей лучше ложится спать рано (около 19 часов), потому что это соответствует их биологическому ритму. Когда они ложатся спать позже, у них повышается уровень адреналина, и им на самом деле труднее заснуть. Приглушенный свет за час перед сном, а также медленные, спокойные занятия помогают детскому телу понять, что пора спать. И обратите внимание на эти зевки во время обеда, которые сигнализируют о том, что он устал. Если он перейдет в режим «овердрайва», уложить его в постель будет намного сложнее.
Устройте уютную кровать.
Ваша цель - убедиться, что дискомфорт не усугубляет обычные циклы легкого пробуждения в настоящее. Тихо - убедитесь, что она не слышит телевизор. Если необходимо, подумайте о машине с «белым шумом». Темнота имеет значение - убедитесь, что занавески не пропускают свет уличных фонарей. Затемняющие комнату оттенки неоценимы, особенно в летние месяцы, когда ваш малыш будет спать, пока еще светло. Тепло имеет значение - если она сбрасывает одеяло, убедитесь, что она спит в теплой пижаме ногами. И, конечно же, если у нее закончились подгузники, убедитесь, что она в последнюю очередь пользуется ванной.
Многим малышам необходимо перекусить перед сном.
Это особенно актуально во время всплесков роста. Теплое молоко, кусок тоста с арахисовым маслом (хотя и не гидрогенизированное масло), что-то успокаивающее и предсказуемое, не слишком интересное и без сахара обычно работает лучше всего. Если они могут съесть его за столиком в своей комнате, пока вы читаете сказку на ночь, прежде чем чистить зубы, вы сможете эффективно выполнять распорядок дня перед сном.
