Для многих публичные выступления сравнимы с тарантулами и голодными акулами с точки зрения того, чего они боятся. Но может наступить время, когда вас попросят представить то, над чем вы работаете, или выступить на конференции, и вам придется сделать это. Вот почему мы делимся некоторыми советами по публичным выступлениям, которые помогут избавиться от пугающего фактора этой устрашающей концепции.
1
Признайте, что вы не одиноки
Первые несколько раз, когда вы встаете перед толпой, когда нервничаете, легко начать видеть в них врагов. Вы можете волноваться, что они оценивают каждое ваше слово и интонацию, и вас ошеломит. Хотя эти чувства естественны, в большинстве случаев они полностью созданы вами. Большинство, если не все, сидящие там люди хотеть вы добьетесь успеха. Они хотеть учиться у вас и развлекаться вами. Как гласит старая пословица, ты можешь быть злейшим врагом самому себе. Так что в следующий раз, когда вы запаникуете после того, как споткнетесь во время разговора, сделайте вдох и напомните себе, что все болеют за вас.
2
Практика, практика, практика... а затем отпустить
Знание материала - важная часть публичных выступлений. Очень важно быть уверенным в том, что вы хотите сказать, и это приходит с практикой. В дни, предшествующие выступлению, прочтите то, что вы скажете, несколько раз, чтобы вы хорошо с ним познакомились, но имейте в виду, что не вся подготовительная работа, которую вы делаете, должна быть осознанной. Мозг много обрабатывает, пока вы спите, поэтому вы можете быть удивлены, насколько больше он погрузился к утру, а не накануне вечером. Но когда наступает важный день, не перечитывайте свои записи снова и снова прямо перед тем, как продолжить, так как это может вызвать у вас большее беспокойство, чем что-либо еще. В течение 10–15 минут перед тем, как встать, просто дышите и расслабляйтесь. Поверьте, что вы подготовились и можете просто выйти и поговорить со своей аудиторией.
3
Дышать
Звучит просто, правда? Но наверху так не всегда. Когда ваше тело нервничает, оно сжимается, из-за чего вы делаете меньше и меньше вдохов, что не помогает, когда вы пытаетесь говорить! Неправильное дыхание может привести к тому, что вы будете спешить с важными предложениями или запутаетесь в словах. Практикуясь в безопасности дома, обратите внимание на то, где вы дышите естественным образом. Если это поможет, запишите эти моменты в своей речи. Это поможет вам лучше понять, как часто вам нужно дышать, чтобы произносить речь в удобной форме. Сохраняйте этот ритм дыхания, когда заговорите наверху. Когда все смотрят на вас, малейшая тишина может казаться вечностью, но им так не будет. Паузы - это естественная часть разговора, поэтому не бойтесь воспользоваться моментом для приятного глубокого вдоха, прежде чем продолжить.
4
Присоединяйтесь к группе
Публичные выступления - это распространенный страх. Идея стоять перед группой людей, которые выжидающе смотрят на вас, у многих вызывает реакцию «бей или беги». Вот почему некоммерческие организации, такие как Toastmasters International были изобретены. На их встречах без давления вы работаете с группой единомышленников, чтобы улучшить свои коммуникативные и лидерские навыки. Поэтому, если вам интересно, как другие улучшили свои способности к публичным выступлениям, и вы тоже хотите узнать, как это можно сделать, найдите место рядом с вами.
Дополнительные советы по карьере
Как сделать свою карьеру приоритетной в этом году
5 убийц в карьере
Изменения в карьере в среднем возрасте
