Как превратить обычную велопрогулку в отличную тренировку - SheKnows

Получите эти колеса вращаются, буквально, и пусть ваши творческие соки начнут течь, когда вы выходите за рамки и пробуете что-то новое. Ездите вместо того, чтобы ехать для разнообразия, и сжигайте несколько лишних калорий, пока вы в этом. Когда температура начинает повышаться, я люблю выходить на улицу и поправляться разными способами, которые помогут мне сохранить здоровье и при этом весело провести время. Если вы перепутаете базовый режим тренировок, вы сможете бросить вызов своему телу, и твой мозг работать усерднее.

Связанная история. Хорошо продуманные подарки, которые нельзя дарить тем, кто страдает бесплодием

Для начала, просто вытащив два колеса, чтобы исследовать или выполнять повседневные дела, вы можете подышать свежим воздухом и своей кровью, даже если вы не собираетесь на настоящую «тренировку». Это предотвратит попадание в колею и будет держать вас в тонусе, когда дело доходит до того, чтобы остаться. активный.

Просто имея мотивацию двигаться и делая разумный выбор в отношении закусок и энергетических напитков, вы можете начать проявлять инициативу, когда дело доходит до ведения здорового образа жизни.

Ниже приведены несколько забавных способов улучшить поездку и сжечь калории во время круиза:

1. Начните с нескольких простых растяжек, чтобы проработать изгибы. Коснитесь пальцами ног прямыми ногами для подколенных сухожилий, затем встаньте и согните одну ногу назад в колене, захватывая ступню, чтобы растянуть квадрицепсы.
2. Садитесь на велосипед и разминайтесь около пяти минут в медленном темпе без холмов.
3. Работайте на более высокой скорости и поддерживайте ее в течение пяти минут езды, чтобы заставить сердце биться чаще.
4. Восстановите силы и снизьте скорость примерно на две-четыре минуты.
5. Затем либо поднимитесь в гору, либо увеличьте сопротивление и поддерживайте его в течение трех-пяти минут.
6. Снова восстановитесь и выровняйтесь в крейсерском темпе примерно на две минуты.
7. Снова увеличьте скорость и продолжайте крутить педали около трех-пяти минут.
8. Попробуйте еще одну трамплину или сложное сопротивление в течение примерно трех минут, затем восстановитесь в течение двух минут.
9. После поездки мне нравится снова растягиваться с начальных шагов, а затем ходить около пяти минут, чтобы размять ноги и нормализовать частоту сердечных сокращений.

Отправляйтесь в круиз, девочки!

Этот пост спонсируется витаминнулевой воды и SheKnows.