Разумеется, для того, чтобы сплющить живот, нужны упражнения, но то, что вы едите, тоже играет роль. Попробуйте эти продукты для плоского живота, чтобы получить гладкий и сексуальный живот.
Если из-за праздников ваш животик выпирал из-за пояса, возможно, вы захотите снабдить тележку продуктами, которые разглаживают живот, чтобы вернуться в форму к пляжному отдыху.
Зеленый чай
Зеленый чай богат антиоксидантами, называемыми катехинами. Катехины увеличивают метаболизм. Исследования показали, что употребление зеленого чая связано с уменьшением талии, поэтому подумайте о том, чтобы выпивать чашку или две в день. Однако не поздно вечером, поскольку зеленый чай действительно содержит кофеин (единственные чаи, которые не содержат кофеина, - это травяные чаи или тизан).
Черника
Выбираете уроки хип-хопа, чтобы поработать над шестью кубиками? Отличная идея! Эта высокоинтенсивная тренировка поможет сжечь жир и обнажить мышцы живота, а черника поможет вам достичь поставленной цели. Вашим мышцам нужен кислород для кардиотренировки, а антиоксиданты (черника содержит их) поддерживают кровоток, который доставляет кислород.
Йогурт
Заставьте эти пробиотики работать! Возможно, вы сократили талию и жир вокруг живота, но если вы страдаете от вздутия живота, плоский пресс будет замаскирован. Избавьтесь от вздутия живота, съев немного йогурта. Живые культуры в некоторых йогуртах помогают в росте пробиотиков (полезных бактерий) в кишечнике, что может помочь сократить количество вредных бактерий, вызывающих вздутие живота, которые в настоящее время там обитают. Сверху добавьте в йогурт чернику, чтобы вдвое упростить желудок (см. «Черника» выше).
Авокадо
Этот восхитительный фрукт с высоким содержанием мононенасыщенных жиров. Эти полезные жиры помогают предотвратить скачки уровня сахара в крови (которые могут заставить ваше тело накапливать жир вокруг вашего живота). Включите половину авокадо (что составляет 10 граммов этих мононенасыщенных жиров) в качестве закуски. Попробуй это гуакамоле рецепт, например.
Рыба
Рыба, наряду с другими нежирными белками, такими как куриная грудка без кожи и свиная вырезка, помогает нам чувствуем сытость и перевариваемся дольше... а это значит, что мы менее склонны перекусывать вскоре после еды их. Кроме того, белок, содержащийся в рыбе, помогает нарастить мышцы (а не жир), что на один шаг приближает вас к цели - плоскому животу.
рецепты блюд с плоским животом
5 рыбных рецептов с форелью
Черничный, бальзамический и фетский филе
5 слоев йогуртового соуса
