Питание, физические упражнения и чувство собственного достоинства - все это факторы, способствующие воспитанию сильных детей. Узнайте, как питать, поощрять и расширять возможности своих детей прямо сейчас, чтобы помочь им развиваться и вырасти уверенными, здоровыми и сильными взрослыми.
Научите здоровому питанию
С юных лет вы можете учить своих детей правильному питанию. Закладывая фундамент в молодом возрасте, вы не только сохраните их здоровье сейчас, но и подготовите их к жизни в здоровое питание привычки. Хорошо сбалансированная, здоровая диета состоит из продуктов, богатых кальцием для укрепления костей, постного мяса и / или других форм белка, а также множества ярких фруктов и овощей для витаминов и антиоксидантов. Большинству детей также необходимы фасоль и бобовые, цельнозерновые и некоторые полезные жиры.
Однако имейте в виду, что у детей разные вкусовые рецепторы. Пегги Холл, эксперт по здоровью и благополучию.
«Некоторые продукты, которые мы считаем полезными, например овощи, многие из них не привлекают», - говорит она. «Не заставляйте детей есть продукты, которые им не нравятся - это только приведет к неприятным последствиям».
Вместо этого Холл предлагает иметь под рукой здоровую пищу, которую они могут съесть, когда голодны.
«Такие вещи, как сваренные вкрутую яйца, дольки яблока, апельсины, хумус и крекеры, легко иметь под рукой и подходят для детей», - говорит она.
Помимо разговоров с детьми о здоровой пище и о том, как они питают организм, вовлеките их в покупки, а также в приготовление и приготовление пищи. Холл говорит, что даже маленькие дети могут участвовать в приготовлении еды.
По возможности садитесь за стол вместе для семейной трапезы - и практикуйте то, что вы проповедуете. Не ждите, что ваши дети будут есть здоровую пищу, если вы сами не поступаете так же.
Выходите на улицу всей семьей
Чтобы дети выросли сильными и здоровыми, им нужно проводить время на улице. Семейные мероприятия на свежем воздухе отлично подходят для общения, а также являются отличным способом развлечь ваших детей. Регулярно водите маленьких детей в парк или, по крайней мере, выходите на улицу в свой собственный двор, чтобы впитать немного солнечного света, вырабатывающего витамин D, и немного потренироваться. Возьмите за привычку гулять (или бегать трусцой) по окрестностям. А в хорошую погоду воспользуйтесь возможностью отправиться в поход, покататься на велосипеде, поплавать и многое другое.
Поощряйте занятия спортом
С раннего возраста дети могут заниматься организованными видами спорта. От гимнастики до футбола и от тенниса до футбола - ваши дети обязательно найдут занятие или вид спорта, которые им нравятся. Школа - не единственное место, где дети могут заниматься легкой атлетикой. Изучите другие лиги и программы, предлагаемые вашим местным отделом парков и отдыха, общественным центром и другими организациями.
Несмотря ни на что, Холл говорит, что важно сосредоточиться на развлечениях. Спорт может быть прекрасным для некоторых детей, но она советует родителям не заставлять детей заниматься организованными видами спорта, если они им не нравятся.
«Они могут предпочесть танцы, игры на свежем воздухе или просто индивидуальный вид спорта», - говорит она. «Не все конкурентоспособны, поэтому не заставляйте своих детей воплощать в жизнь свои спортивные мечты».
Поощрять творчество
Сила - это не только ваше тело - это еще и ваш разум. Хотя вы не можете превратить своего ребенка в всемирно известного художника или лауреата Нобелевской премии ученого, вы можете дать ему возможность задействовать его творческую сторону. Познакомьте своих детей с искусством и культурой через местные музеи, фестивали и другие мероприятия. Вы можете быть удивлены тем, сколько бесплатных мероприятий доступно в вашем районе для детей и семей. Кроме того, поощряйте своих детей исследовать свою творческую сторону, предоставляя им принадлежности для рисования, пазлы, наборы для науки и многое другое.
Повышайте самооценку
Внутренняя сила проистекает из самоуважения и самоуважения. Регулярная похвала поможет развить уверенность в себе у детей любого возраста. Читайте о важность похвалы ваших детей и способы воодушевлять и расширять возможности ваших детей. Самоуважение жизненно важно для вашего ребенка, чтобы он вырос сильным, независимым и уважительным взрослым.
Хотя все дети разные и представляют собой уникальные проблемы, родители, безусловно, могут влиять на рост и силу своих детей - как изнутри, так и снаружи - с помощью терпеливого, внимательного и здорового воспитания.
Подробнее о детском здоровье
Тест: учите ли вы своих детей здоровому питанию?
Сколько детям следует тренироваться в неделю?
Как приучить детей к упражнениям
