Когда я рос, я знал множество детей от родителей-алкоголиков или жестоких родителей. Но те из нас, у кого были психически больные родители, остались в стороне. То, что выглядело как нормальный дом, было душераздирающе пустым внутри. Это было слишком сложно объяснить.
Еще в 80-х и 90-х годах осознание психических заболеваний только начиналось. Наличие в моем доме душевнобольного родителя было для меня тайной, о которой я никогда не просила. Я знал, что что-то не так - я знал, что у моего отца были вспышки гнева, и я был не самим собой - но, как и многие другие дети, выросшие в неблагополучных и, в конечном итоге, разведенных семьях, я считал, что это моя вина.
Более: Это #TimetoTalk, тема - психическое здоровье.
Прошло еще два десятилетия, прежде чем у меня появились собственные дети и начал терапию что я начал понимать: может быть, вся эта тьма была не обо мне. Это осознание изменило жизнь, но не исправило ничего автоматически. У меня все еще были чувство вины, шрамы и стыд от того, что я рос. Я никогда не получал посторонней помощи как
Это заставило меня задуматься. Каждый четвертый взрослый страдает психическим заболеванием, и хотя не каждый психически больной взрослый является родителем, можно с уверенностью предположить, что вы или кто-то из ваших знакомых выросли в таком доме. Не только риск психического заболевания ребенка возрастает, когда родитель страдает клиническим заболеванием, но эти поврежденные дети вырастают и становятся взрослыми, которые не знают, что делать с болью, которую они все еще чувствуют.
Вот где я нахожусь сегодня. Шаг за шагом я прохожу свой путь через беспорядок, в котором я вырос, и это даже не так просто. Если вы также выросли с психически больным родителем, вам необходимо понять несколько важных вещей:
1. Это не твоя вина
Вспомните ту знаменитую сцену в Хорошая будет охота которые ударили вас прямо в сердце, и обещайте повторять это себе каждый день, пока вы не поверите: это не ваша вина. Это не твоя вина. Это не твоя вина.
Нэнси Вирден, писательница и пережившая попытку самоубийства, говорит, что ее взрослые дети воспитывались в доме с двумя родителями, которые боролись с серьезными проблемами. депрессия. Она откровенно делится: «Есть вещи, которые я хотела бы вернуться и сделать снова, но что я могу сделать, так это ободрить своих собственных сыновей и других: это никогда не было и по-прежнему не твоя вина. Нет ничего из того, что вы могли бы сказать или сделать, чтобы ваш родитель заболел. Вы ничего не могли бы сказать или сделать, чтобы спасти своих родителей от их болезни ».
Более: Психическое здоровье: сможете ли вы справиться с детской травмой?
2. Ты не одинок
То, что вы выросли в неблагополучной семье, где никогда не говорили о психических заболеваниях, будет иметь большое значение для вас. Я взрослый, живу в собственном доме, и берег должен быть чистым. Но раскрыть свои чувства по-прежнему кажется сверхчеловеческим подвигом. Как бы трудно ни было признать, что я все еще одинок и страдаю много лет спустя, обращение к терапевту было лучшим, что я когда-либо делал для себя. «Не бойтесь просить о помощи», - говорит Шеннон Батл, клинический директор и генеральный директор Семейные услуги Америки. Она продолжает: «Звоните в местную психиатрическую больницу. здоровье и агентствами социальных услуг и запрашивают конкретные доступные услуги. Есть много программ, которые предоставляют поддержку, чтобы помочь вам в личной гигиене, профессиональной реабилитации, управлении поведением и многом другом ».
Даже простой группы поддержки может быть достаточно, чтобы вы почувствовали себя услышанными и понятыми. Энди Коэн, соучредитель и генеральный директор Caring.com, рекомендует: «Существуют как офлайновые, так и онлайн-группы поддержки, которые могут помочь взрослым детям поделиться своими опыт общения с такими же людьми, как они, которые понимают, через что они проходят, и которые будут предлагать советы и поддержку, чтобы помочь им в течение дня или неделя. Группы поддержки онлайн получить дополнительные преимущества анонимности и удобства. Путешествие не обязательно должно быть одиноким - помощь доступна от коллег и профессионалов, а также от некоммерческих и государственных организаций ».
3. Вы заслуживаете перерыва
Самый большой побочный эффект моего болезненного детства также легче не заметить: я не знаю, как вести себя хорошо с собой. Ни один из родителей не показал мне, как это сделать. Я предпочитаю наказывать себя, ограничивая пищу, слишком много работая и ругая себя за несовершенство - потому что это для меня как дома. Только когда я начал терапию, для меня наконец загорелась лампочка: я единственный, кто будет жить с собой до конца своей жизни. Если я не начну лучше относиться к ней сейчас, никто не сделает этого за меня.
Эта модель самообслуживания становится еще более важной, когда вы, будучи взрослым, все еще ухаживаете за своим психически больным родителем, - говорит доктор Кристин Молл из Американская ассоциация консультантов. «Подобно тому, как сначала надеть собственную кислородную маску, прежде чем помогать другим - в первую очередь необходимо позаботиться о собственном эмоциональном, физическом и духовном здоровье».
Вирден также объясняет, почему так важно расслабиться: «Исправить или спасти больного родителя не было вашей ролью и обязанностью. Во-первых, вы были ребенком, пытающимся учиться по-своему. Ваша задача - принять их как есть и развивать свою жизнь ».
Более: Почему мне понадобилось 30 лет, чтобы признать, что мой отец психически болен
4. Ты не твой родитель
Я думала, что сбежала из беспокойного детства, пока у меня не появятся дети. Потом все прилетело обратно с зажимом пуповины: Что, если я такой же, как мой отец? Что, если я не знаю, как сблизиться со своими детьми? Что, если я облажусь с ними навсегда? Вирден настаивает на том, что взрослые дети душевнобольных родителей не должны жить в постоянном страхе повторить прошлое, даже с подобным душевное здоровье диагноз. Она говорит: «Вы сами можете принимать решения относительно лечения. Большинство людей, обращающихся за лечением, чувствуют улучшение и даже нормализацию ».
Каждый раз, когда я сталкиваюсь со своими детьми, я неизбежно чувствую, что все облажался хотя бы несколько раз в неделю я должен сесть и напомнить себе: прошлое моего отца не диктует мне будущее.
5. Ваша история может иметь счастливый конец
Я не собираюсь лгать: есть еще много дней, когда я чувствую себя грустным, одиноким и разобщенным - точно так же, как я чувствовал себя взрослым. Но когда я потратил время на то, чтобы познать себя, испытать эти болезненные чувства и справиться со своим горем, произошло нечто действительно замечательное: не каждый день плох. Иногда я чувствую себя самим собой - тем счастливым ребенком, каким был до того, как мир моего отца обрушился на меня. Всего за несколько лет, прошедших с тех пор, как я начал терапию, хороших дней стало больше, чем плохих.
Я не думаю, что когда-либо будет совершенство. Я готов иметь дело со многими из этих негативных эмоций, переданных мне на всю оставшуюся жизнь. Но теперь я также могу видеть, как мое болезненное детство сформировало меня - я стал более чутким. Я учусь лучше относиться к себе. Я держу глаза широко открытыми, поэтому я не делаю того же со своими детьми. Я сомневаюсь, что любой ребенок психически больного родителя сказал бы, что все происходит по какой-то причине, но с небольшим Перспектива и много исцеления, я начинаю ценить человека, которым я стал, несмотря на все это. Дженнифер Снайдер, описывающая себя успешная и жизнерадостная дочь нарциссической биполярной матери, красиво резюмирует это: «В конечном счете, я должна любить себя больше, чем ненавидеть ее».
