Не секрет, что подростки испытывают переживания стресс довольно часто. Помогите своему ребенку справиться с этими чувствами с помощью следующих советов.
• В подростковом возрасте дети все чаще испытывают серьезный стресс во многих сферах своей жизни. Поэтому важно помочь ученику выработать здоровые методы борьбы со стрессом. Хотя причины подросткового стресса могут показаться менее сложными, чем причины, с которыми сталкиваются взрослые, важно помнить, что Стресс вашего ученика усугубляется как гормональными изменениями, так и отсутствием опыта в управлении и расстановка приоритетов. Беспокойство о будущем, трудности в школе, борьба с друзьями и т. Д. - все это новые переживания, с которыми у вашего ребенка очень мало практики. Итак, чем вы можете помочь?
Научите своего ученика расставлять приоритеты в отношении обязательств
t Одним из препятствий для учеников-подростков является чрезмерная занятость. Сказать «да» каждому AP-классу, внеклассным мероприятиям, вечерам с друзьями и спортивной командой может привести к выгоранию. Умение расставлять приоритеты в обязанностях на основе их относительной важности и уровня удовольствия может помочь учащимся оценить будущие возможности, прежде чем брать на себя обязательства. Если ваша ученица ошеломлена своей занятостью, обсудите с ней эти факторы. Поощряйте ее отказаться от тех занятий, которыми она занимается из-за обязательств, а не для удовольствия, а также от тех, к которым она присоединилась только из желания «хорошо выглядеть» в колледже или друзьях. Сказать «нет» может означать успех в тех занятиях, которые она решает продолжать, если у нее достаточно энергии для полноценного участия в них.
Научите своего ученика распознавать здоровые и нездоровые реакции
t Иногда стресс неизбежен, как в случае разрыва отношений, семейных проблем или выпускных экзаменов. Помогите ребенку научиться находить нездоровые реакции на стресс и помогать им. Отсутствие интереса к любимым занятиям, плохая эмоциональная регуляция и «отстранение» от компьютера или телевизора - это поведение, которое часто принимают даже взрослые, чтобы избежать стресса и контролировать его. Часто самое сложное - просто распознать, что происходит; После признания такое поведение может быть заменено рутиной ухода за собой, упражнениями, эмоциональными связями и творческими выходами для стресса (например, рисованием). Осторожно укажите на поведение, которое вы отмечаете у своей ученицы, и предложите ей выразить то, что она чувствует. Независимо от того, решит ли она довериться вам или нет, вы все равно можете помочь: будьте бдительны в отношении основных потребностей вашего подростка, таких как полноценный сон и полноценная диета. Запланируйте время для пеших прогулок, езды на велосипеде или других совместных занятий (что также дает вашему ученику возможность довериться вам). Вы также можете помочь справиться с неизбежным стрессом, сознательно выделяя время для расслабления.
Учите своего ученика делать то же, что и вы
• Как всегда, моделирование - один из лучших способов научить вас тому поведению, которое вы надеетесь увидеть. Убедитесь, что в вашей жизни есть место для времени с семьей и друзьями, а также для физических упражнений и пропаганды здоровых привычек. Расставьте приоритеты в своих обязательствах, исходя из их соответствия вашим основным ценностям. Родители никогда не бывают идеальными, но рассказывают подростку о своей борьбе со стрессом и делятся методы, которые помогут вам справиться, могут быть очень эффективным способом поддержать вашего ребенка и дать ему понять, что он не в одиночестве.
тДополнительные советы и стратегии, которые помогут вашему ученику преуспеть в учебе, см. На сайте www.varsitytutors.com.
