Погружение в суровый ритм повседневных обязанностей действительно может сказаться на нашем физическом и эмоциональном благополучии. Эксперты предлагают простые корректировки, которые помогут вам вести более счастливую и здоровую жизнь.
Держи журнал
«Как мама, ваша цель номер один - позаботиться о себе, чтобы вы могли показать себя лучше всех», - говорит Ким Адес, один из ведущих экспертов Северной Америки по вопросам эффективности через интеллектуальный менеджмент и мать пятерых детей. «Когда вы берете на себя ответственность за свои мысли и чувства, - говорит Адес, - вы моделируете такое поведение своих детей. Один из лучших способов понять, о чем вы думаете, - выбросить эти мысли из головы и написать в дневнике ».
Подпишитесь на бесплатный онлайн-журнал на FrameOfMindCoaching.com.
Понизьте стандарты ведения домашнего хозяйства
Келли Уайтхед - автор и мама двоих детей. Уайтхед говорит, что если вы будете поступать легко - или закрывать глаза на захламленный дом, - это не сделает вас плохой мамой. «Сложите все в ящики для хранения и туалеты, чтобы создать иллюзию чистоты», - говорит Уайтхед. «И хлопья на ночь - это нормально, и особенно хорошо для тех суровых понедельников, которые возвращаются к работе после того, как вы застряли в пробке».
Узнать больше >>> Домашнее хозяйство и я не друзья
Найдите новое название
Вы ведь прежде всего мама? Но это еще не все! Доктор Джон Даффи, клинический психолог и автор, который «работал с занятыми, занятыми мамами последние 15 лет», говорит, что важно что-то вкладывать в свою жизнь, помимо того, чтобы быть мамой. Добавьте к своему имени новый титул - художник, волонтер, бухгалтер - или что-то еще, что позволит вам ненадолго уйти из зоны мамы. Берегите свое время и сосредоточьтесь на других вещах, которые вам нравятся.
Как я живу сбалансированной жизнью >>
Присутствовать
Женщины отлично справляются с несколькими задачами: они всегда думают и делают около дюжины дел одновременно. «Это приводит к снижению эффективности и увеличению стресса», - говорит Доктор Элизабет Ломбардо, психолог, физиотерапевт, автор и мать двоих детей. «Когда вы со своими детьми, сосредоточьтесь на них, а не на том, что вам следует делать по работе. То же самое касается вашего времени на работе, с мужем или даже во время массажа ».
6 простых способов для мам в дороге >>
Инвестируйте в себя и других
«Инвестируйте в себя, чтобы вести более счастливую и полную жизнь», - говорит Канди Вингейт, президент Няни. Wingate предлагает различные способы инвестирования в себя:
- Инвестируйте в правильную пищу. «Сбалансированная диета обеспечивает стабильную энергию, позволяющую работать настолько продуктивно, насколько это необходимо».
- Купите подходящую одежду. «Насколько вы продуктивны, когда сосредоточены на том, насколько вам жарко или холодно?»
- Инвестируйте в образование. «Образование - краеугольный камень профессионального успеха и личного развития».
Инвестируйте в надежный транспорт, расслабляющую музыку и качественное образование. Все эти инвестиции будут способствовать более здоровой и счастливой жизни.
10 продуктов, помогающих женщинам сосредоточиться >>
Больше о здоровом и счастливом образе жизни
5 способов сделать приоритетом свое здоровье
7 способов упростить себе жизнь
5 советов, как найти баланс между работой и личной жизнью
