Мы сделали это. Год (наконец-то!) Подходит к концу, а это означает, что мы ломаем голову над поиском нужного набора решения принести с собой в новый год. И для родителей это не только наши личные новогодние планы для самосовершенствования, но также о составлении планов и постановке целей для всей семьи, включая детей. Потому что, если вы, как мама, заботитесь о себе с помощью питания, фитнеса и любви к себе, вы с большей вероятностью передадите эти позитивные эмоции своим детям и вдохновите их последовать их примеру. Кроме того, если вы поделитесь новогодними обещаниями с членами семьи, каждый будет более ответственным. Таким образом, вы можете все лучше проводить больше времени на природе на природе - или выключить телевизор и расставить приоритеты семейные обеды вместе. Внимательность любит компанию, верно?
Если вы ищете решения, которых можно придерживаться - и которые принесут пользу и вашим детям, - не смотрите дальше. Будущие цели гарантируют, что 2020 год будет годом, который нужно помнить и ценить.
Находите 3 вещи, которые вам нравятся каждый день
Попробуйте приложение "Три хороших дела", Морин Хили, автор Эмоционально здоровый ребенокd (с предисловием Далай-ламы) рассказывает SheKnows. «Используйте приложение для позитивного использования технологий или делайте это по старинке, ища три хорошие вещи каждый день», - говорит она.
Сосредоточение внимания на трех положительных вещах в день помогает родителям и детям искать то, что было хорошим и запоминающимся каждый день, и затем они могут делиться этим вместе, как семья. «Это может быть пицца на обед… завести нового друга. Они могут быть маленькими или большими, - говорит Хили. «Сосредоточение внимания на вещах, за которые можно почувствовать благодарность, движет нас в более здоровом и, в конечном итоге, более счастливом направлении».
Создайте ритуал для дня недели
Оставайтесь на связи всей семьей в новом году с еженедельным ритуалом. «Может, вечер пиццы? Или ночь кино? Или запекать ночь? " - предлагает Хили. В любом случае, это должно быть «что-то веселое, чем вы можете наслаждаться вместе, независимо от состава вашей семьи (мать-одиночка, смешанная семья, двое родителей или больше)».
Цель состоит в том, чтобы каждую неделю было чего ждать и добавить немного веселья в ваш обычно плотный график. Ночь, чтобы расслабиться вместе и вспомнить, как сильно вы любите друг друга, принесет пользу всем. Вы даже можете попросить своих детей составить список занятий, которыми они хотели бы заниматься каждую неделю, а затем «просмотрите их вместе и выберите то, что подойдет [каждому]», - предлагает Хили.
Поощряйте здоровое питание
Сфокусируйся на употребление в пищу удобных для детей продуктов с установленной пользой для здоровья, Доктор Дина Роуз, социолог, педагог для родителей, эксперт по кормлению и автор Дело не в брокколи: Три навыка, которым можно научить своих детей, чтобы они были здоровыми на всю жизньпринимать пищу- рассказывает SheKnows.
«Не беспокойтесь о чтении этикеток и не пытайтесь покупать более полезные для здоровья варианты продуктов, которые ваши дети. любите поесть - эти продукты для вас лишь ненамного лучше, и такой подход не поможет вашим детям другой продукты, например овощи », - говорит она. Вместо этого просто примите решение есть меньше обработанных пищевых продуктов и ограничьте употребление нездоровой пищи в доме.
Вы также можете больше практиковаться в домашней кухне всей семьей, чтобы избежать беготни в ресторанах быстрого питания. И когда готовите вместе, поощряйте разнообразие. «Кулинарное однообразие - это проклятие», - предупреждает Роуз. «Может показаться хорошей - то есть простой - идеей предлагать своим детям продукты, которые, как вы знаете, они будут есть, но в долгосрочной перспективе это подрывает ваши усилия».
Работаем над проектом вместе
Пообещайте вместе сделать в этом году что-то интересное и значимое, будь то «произведение искусства, видеопроект или дом на дереве», работая вместе над это может быть отличным занятием, а также опытом обучения как для родителей, так и для детей », - Ана Йованович, клинический психолог и коуч по вопросам жизни с Родительская капсула, говорит SheKnows.
«Идеи того, что вы можете делать вместе, можно найти во всем Интернете. Совместные усилия по поиску проекта для совместной работы могут быть столь же полезными », - добавляет она. Выберите что-то, что поможет вам открыть новые навыки.
Положи электронику
Чтобы соединиться друг с другом, нам иногда нужно отключиться. И кто чаще всего самый нужна техническая чистка? Мам. «Учитывая, насколько мы зависимы от нашей электроники во всем, от управления рабочими задачами или домашним хозяйством до развлечений, это может быть довольно сложно для всех членов семьи выбрать время в день, чтобы убрать электронику и просто поговорить », - говорит Йованович.
Семейные обеды могут быть для этого прекрасным временем; ваши руки уже заняты едой. Вечера настольных игр или вечера чтения могут быть хорошей возможностью отключиться, если они позволяют некоторые форма семейного развлечения, но все по-прежнему проводят время вместе. «Совместные занятия спортом, бег, езда на велосипеде или пешие прогулки на природе могут быть отличным способом получить удовольствие от физической активности и связи», - добавляет Йованович.
Вернуть другим
Если ваши дети достаточно взрослые, подумайте о том, чтобы вместе стать волонтером. Это учит детей быть благодарными и проявлять благодарность, делая добро другим. «Отдача сообществу - один из самых полезных видов опыта, который вы можете получить как семья», - говорит Йованович.
У вас есть много возможностей стать волонтером всей семьей, поэтому выберите те, которые вам всем нравятся. «Вы можете проводить исследования вместе всей семьей. Учите детей состраданию а щедрость гораздо эффективнее, если она осуществляется через действия », - объясняет она. Дети учатся гораздо большему, делая, чем слушая.
Версия этой истории была первоначально опубликована в декабре 2018 года.
