Мой 9-летний ребенок устраивает истерики, которые меня пугают. На днях она кричала часами подряд, и мы с женой не могли ее успокоить. Она пробила стену и разрушила свои игрушки. Она говорила обидные вещи, которых не имела в виду. Я хотел ответить так, как ей нужно, - спокойно и твердо. Но я не мог. Вместо этого я закричала вместе с ней. Я попросил жену взять меня на себя, чтобы мое сердце перестало биться, а руки перестали дрожать. Я тоже говорил обидные вещи, которых не имел в виду.
Это самые сложные моменты, с которыми мы сталкиваемся как семья. Это моменты, когда посттравматическое стрессовое расстройство моей дочери вызывает у меня собственное. У нас обоих есть травмы из раннего детства, которые произошли не по нашей вине. Мы оба напуганы. Мы оба теряем контроль и стыдимся. Психическое заболевание может сделать это с семьей.
Но эти моменты - это всего лишь моменты.
Более:Как я объяснил своему ребенку о своем психическом заболевании
Есть более широкая картина. Тот, который заполнен танцевальными вечеринками за обеденным столом, «поцелуями рукопожатий» перед сном и семейными художественными проектами. Моменты, когда моя дочь, которую мы усыновили через приемные семьи три года назад, смотрит на меня и говорит: «Я так рада, что ты моя мама».
У нас больше радостных моментов вместе, чем сложных, но наш мозг настроен на то, чтобы сосредотачиваться на пугающих чувствах. Мы с дочерью втягиваемся в драку, бегство или замирание - и трудно вернуться. Но мы делаем. Снова и снова мы заявляем о своем праве на счастливую и здоровую жизнь. Это означает радикальную заботу о себе и друг о друге. Это делает меня лучшим человеком и лучшим родителем.
Вот все, что я, вероятно, упустил бы, если бы мы с дочерью нет имел психическое заболевание. Я бы никогда не научился:
Нормализовать терапию
У нас с женой, дочерью и каждым есть свой терапевт. Мы практиковали арт-терапию, игровую терапию, терапию привязанности и даже трудотерапию. Нам сделали массаж, черепно-крестцовую терапию и нейробиоуправление. Каждый из этих методов лечения помог. Мы говорим о том, что наш мозг и тело заслуживают поддержки, чтобы чувствовать себя хорошо. Мы выбираем квалифицированных и любящих терапевтов, чтобы помочь нашей семье исцелиться, расти и процветать. Это у нас нормально.
Найдите время для моего брака
Я не знаю родителей, которые отнимают время у своих детей, как мы. Конечно, наша дочь ненавидит, когда мы уезжаем, чтобы пойти на «свидание на две ночи» несколько раз в год. Но мы планируем остаться в браке, и для этого нам нужно соединиться и вспомнить, кто мы как пара. Наш брак заслуживает такого внимания. Период.
Найдите время для себя
Мы с женой моделируем время, проведенное наедине с собой, чтобы сосредоточиться на наших индивидуальных потребностях, будь то 10-минутный сон. перед ужином, время, чтобы пролистать журнал без перерыва или одиночная поездка в спа на ночь. Наша маленькая девочка видит, что мы уделяем время тому, чтобы заботиться о себе, и теперь она даже может моделировать это сама. Она наслаждается собственной компанией, играя на солнышке или принимая расслабляющую ванну с эфирными маслами.
Более: Майкл Фелпс говорит об изменении климата, Душевное здоровье И навыки взлома телефонов Boomer
Практикуйте благодарность и щедрость
«Можете ли вы принять любовь?» - нежно спрашиваем нашу дочь. Беспокойство нашей дочери мешает ей проникнуться хорошими чувствами, но глубокий вдох и размышления очень помогают. Мы отмечаем наши любимые времена дня. Каждое утро мы говорим о том, чего с нетерпением ждем. Мы отсчитываем «пять хороших вещей» на пальцах, если застряли в разочаровании или беспокойстве.
Отдай
Отдавать не менее важно. Мы замечаем возможности сделать других счастливыми и идем на это. Будь то доставка воды бездомным в жаркий день или создание произведений искусства на день рождения двоюродного брата, мы ищем возможности для оказания помощи.
Принимайте лекарства и добавки
Чтобы лечить посттравматическое стрессовое расстройство, мы с дочерью берем на себя основы: питательную пищу, много воды и много сна. Я настаиваю на этом. Но, как и многим людям с психическими заболеваниями, нам нужно больше. Моя дочь принимает небольшую дозу лекарства от кровяного давления, чтобы помочь справиться с повышенной тревожностью. Я принимаю пищевые добавки для поддержки моей нервной системы. Даже моя жена принимает лекарства от беспокойства. Возможно, они нам не понадобятся вечно. Или будем, и это тоже нормально. Мы заслуживаем всю возможную помощь, чтобы почувствовать себя лучше.
Более:Как защитить психическое здоровье вашего ребенка во время его возвращения в школу
Иногда кажется, что симптомы посттравматического стрессового расстройства занимают центральное место в нашей жизни. В такие моменты мы напоминаем себе, что эти - темные дни - являются частью человеческого существования. Затем мы снова возвращаемся к заботе о себе - снова к проявлению любви и сострадания к себе и друг другу и к тому, чтобы быть радостной, несовершенной и красивой семьей. Благодаря усыновлению, несмотря на расовые различия, несмотря на психическое заболевание, мы глубоко любим друг друга.
Это моя семья: у нас психическое заболевание, и мне от этого лучше.
