Хотите длинные блестящие ногти, которые можно украсить и показать всем своим друзьям? Помните, что диета и питание играют ключевую роль в том, как выглядят ваши ногти.
Ваша диета и ваши ногти
Ваши ногти могут указывать на то, страдаете ли вы анемией, едите слишком много нездоровой пищи или получаете достаточно кальция в организме.
Доктор Оз говорит: «Здоровая сбалансированная диета может принести пользу вашим ногтям, а также всему телу. Если вы не получаете необходимых организму питательных веществ, это могут отражать ваши ногти. Определенные состояния ногтей, такие как горизонтальные гребни на ногтях или ломкие ногти, могут быть результатом дефицита важного витамина или минеральная." Известный врач рекомендует обратиться к местному дерматологу, если вы беспокоитесь, и спросить его о пробе биотина. добавка.
Способы определения потребностей вашего здоровья:
- Горизонтальные выступы на ногтях могут указывать на перенесенные заболевания или инфекции.
- Нездоровое и неправильное питание может отображаться вертикальными гребнями.
- Бледные ногти часто являются признаком нехватки железа в вашем организме, в том числе таких состояний, как анемия.
- Легкое ломание или скалывание ногтей может означать недостаток кальция.
- На ногтях появляются белые пятна? Возможно, пришло время проверить уровень цинка.
Решение проблем
Итак, как мы можем улучшить нашу диету, чтобы обеспечить отличный рост ногтей? Какими продуктами и питательными веществами нам нужно запастись, чтобы иметь красивые ногти надолго.
- Ешьте продукты, содержащие кальций и цинк.
- Все мы любим алкоголь и сладкие сладости, но стараемся употреблять их только в умеренных количествах.
- Ешьте меньше насыщенных жиров.
- Увеличьте потребление витаминов A, B, C, D и E.
- Попробуйте такие продукты, как яблоки, спаржа, коричневый рис, огурцы, виноград, орехи, лосось, семена, соя, тунец и зерно, которые помогут укрепить ногти.
Хотя употребление определенных продуктов и витаминов не поможет быстро вылечить ногти, это поможет. способствуют здоровью ногтей в сочетании с надлежащим уходом и уходом, например чисткой и увлажнением.
Подробнее о здоровом образе жизни
Что ваши ногти говорят о вашем здоровье?
Здоровая недорогая еда
Употребляйте протеин
