Говорят, что то, что не убивает, делает сильнее. А что, если это неправда? Что, если, несмотря на суицидальные мысли и депрессия, ты все еще здесь, просто переживаешь жизненные движения?
Более: Мое беспокойство и депрессия делают меня парализующим интровертом
У меня был один из худших записанное детство. Теперь, несмотря на то, что с тех пор, как я стал взрослым, прошло почти два десятилетия, последствия моего травмирующего детства все еще остаются, как невидимая черная туча, над моей повседневной жизнью. Я был на терапии, некоторое время принимал лекарства, заставлял себя не быть социальным отшельником и регулярно занимаюсь спортом. Если есть список вещей, которые нужно сделать, чтобы избежать депрессии, я его проверил. Тем не менее, я нашел пять странных способов, которые действительно способствуют моему благополучию, которые могут сработать для вас, если вы изо всех сил пытаетесь справиться с жизнью.
Начните с малого и поздравьте себя, пока вы занимаетесь этим
Звучит смешно, но я поставил будильник на звук аплодисментов. Правильно, я поздравляю себя каждый раз, когда встаю с постели по утрам, потому что были времена, когда одно только это действие вызывало серьезную борьбу. Большинство из нас считает, что у нас нет выбора, кроме как вставать каждый день из-за обязанностей, но на самом деле у вас есть выбор. Вы можете лечь в кровать, пока не накопятся все ваши счета, не погаснет свет и вас не вышвырнут на улицу. Итак, сам факт того, что вы встаете утром и сталкиваетесь с миром, когда вы действительно, действительно не чувствуете, что это маленькое достижение, или большое достижение, если вы в депрессии. Это личное признание того, что выполнение основных задач работает, может показаться не таким уж большим, но это так, если вы устали от жизни. Итак, начни тайно похлопывать себя по спине за самый минимум, потому что с твоим текущим состоянием ума ты двигаешь горы тьмы, детка!
Начать инвентаризацию
Поскольку серое вещество, которым является мой мозг, не является ярко-розовым от брызг, я должен заканчивать каждый вечер, составляя список вещей, за которые я благодарен, потому что если бы я полагался на голоса в моем Дебби Даунер голова, я не вспомню. Начните записывать, что хорошего в вашей жизни, даже если это факт, что у вас есть зрение в мире, где есть слепые люди.
Спорите с собой
Каждый раз, когда этот внутренний критик начинает болтать, я останавливаюсь и обращаюсь к нему напрямую. Я бросаю вызов этому внутреннему голосу, чтобы дать мне рекомендации, как улучшить себя, говоря что-то вроде: «Хорошо, если я так плохо сосу, дайте мне советы, как не сосать». Какие конкретные шаги вы можете предложить, чтобы я перестала так много сосать? Ох, и говори медленно... помни, я отстой. Теперь, каждый раз, когда я это делаю, угадайте, что? Этот голос продолжает критиковать, а затем я проклинаю своего внутреннего критика за его бесполезность. Итак, в следующий раз, когда вы услышите, какой вы толстый, ужасный и бедный, бросьте вызов внутреннему голосу и предложите конкретное решение. Вы обнаружите, что после некоторого времени этот внутренний критик теряет свою важность и влияние на вас.
Более: Мой жених любил меня, несмотря на то, что находился в самой низкой точке моей жизни
Станьте самостоятельным
Прекратите сравнивать себя с другими, если вы не собираетесь использовать это сравнение в качестве вдохновляющей отправной точки для улучшения своей текущей ситуации. Если вы знаете кого-то, у кого лучше работа, машина, тело, дом, ну кого это волнует!!! Какое это имеет отношение к вам? Как их величие повлияет на вашу жизнь?
Всегда чего-то с нетерпением жду
Начните заполнять свой календарь вещами, которые вам действительно нравятся, и помните, что все похоже на упражнения. Мысль об этом очень утомительна, но как только вы окажетесь там и в ней, вы почувствуете себя лучше в процессе деятельности, а после этого у вас появится легкое сияние.
Более: Моя супруга в депрессии, и я не могу допустить, чтобы это повлияло на наших детей
Если вы подозреваете, что кто-то подумывает о самоубийстве, или вы сами боролись с этими мыслями, позвоните в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-TALK (8255).
