Важно, чтобы дети были активными круглый год. Но когда температура резко падает, становится труднее убедить семью не сидеть сложа руки. Мы спросили экспертов Мисси Чейз Лапин и Ларису Дидио, авторов новой книги,Подлый фитнес: веселые и надежные способы включить фитнес в повседневную жизнь вашего ребенка, за советом по играм в помещении, чтобы дети двигались.
Вы когда-нибудь чувствовали, что ваши дети могут просто стать частью дивана, если они больше там будут сидеть? Вроде обычная тенденция. Летом все встают и выходят на улицу - катаются на велосипеде, играют,
садоводство и тому подобное. Но когда наступает зима, занятия становятся менее активными - настольные игры, видеоигры, телевидение. Конечно, некоторые дети могут покататься на склонах или покататься на санях, но это больше
исключение, чем правило.
Не волнуйтесь - ваши дети могут вести активный образ жизни в помещении и на улице круглый год. В своей новой книге
Подлый фитнес: веселые и надежные способы включить фитнес в повседневную жизнь вашего ребенка, авторы МиссиЧейз Лапин и Лариса Дидио подробно описывают занятия для детей всех возрастов, которые будут поощрять повседневные движения, которые дети захотят делать.
В книге также есть 50 новых рецептов от Лапина, который также является автором Подлый повар.
Зачем ковылять?
Конечно, мы все хотели бы, чтобы наши дети умоляли о физических упражнениях и съедали радугу фруктов и овощей... но так бывает не всегда. «Люди сказали бы мне, что еда - это одно, но как мне их достать?
с дивана », - говорит Лапин. «Вы не можете заниматься фитнесом и не можете иметь хорошее здоровье без упражнений и пищевого компонента. Речь идет о хорошем здоровье. … Я действительно
объединяя хитрый образ жизни, в котором еда и фитнес идут рука об руку ».
Тактика проста: вы планируете веселые занятия, которые понравятся вашим детям, и они естественно начнут двигаться. Лапин и Дидио говорят, что, хотя современные развлечения сильны, родители могут
преодолеть вызов, используя правильную тактику. «Мы превращаем так называемый фитнес в так называемые увлекательные занятия. Дети просто хотят повеселиться. Все дело в том, как вы это представляете и как вы
упакуйте это », - говорит Лапин. Дидио говорит, что, хотя изменения небольшие, в долгосрочной перспективе они дают более ощутимые результаты.
Итак, как вы можете заставить своих детей двигаться? Вот три забавных задания из книги.
Игра # 1: прыгай прочь
Есть причина, по которой люди говорят, что хорошие вещи «делают шаг вперед». Прыгать - это весело. Какая радость. Это то, что люди делают, когда они счастливы. Это то, что занимает 60-е место в рейтинге Sneaky Fitness,
дублированный Хип-хоп, так здорово. Этот лучше всего подходит для школьников и подростков.
Тактика довольно проста: вы используете малярную ленту или мел, чтобы нарисовать доску в стиле классики в помещении, там, где ваша семья меньше всего этого ожидает. Каждый раз, когда кто-то проезжает мимо, они должны классики.
Почему это так хорошо? «Прыжки сжигают в два раза больше калорий, чем ходьба», - говорит Дидио.
Игра # 2: подающие надежды художники
Какой ребенок не любит рисовать и творить? Добавление цветов на страницу - это увлекательное и волшебное занятие для детей... и даже лучше, если вы подойдете ближе и ближе познакомитесь с красками. Это
что дети делают с № 13, Мышцы Фрески. Родители расстилают бумагу по полу и позволяют маленьким детям рисовать ногами. Идеально подходит для дошкольников и детей в начальной школе, этот
укрепляет баланс, давая детям кардио-упражнения.
Это упражнение является любимым в доме Дидио. «Они так весело проводят время, бегая вверх и вниз и просто рисуя руками и ногами», - говорит Дидио.
Совет № 3: получайте скольжение
Дети любят кататься. Сколько раз ваши дети волочили ноги, чтобы почувствовать скольжение твердой древесины под их носками? Перестаньте их отговаривать! Это действительно может быть отличное упражнение, Лапин и
Дидио сказал.
Дублированный Кататься в книге № 79 полностью раскрывается естественное желание ребенка кататься на горных лыжах. Просто попросите детей надеть старые носки и кататься по полу без коврового покрытия. Оценка
школьники и подростки будут в восторге от этого. Лапин говорит, что, хотя все стараются максимально испачкать ноги, есть еще одно скрытое преимущество: дети занимаются спортом, а также
помогите убрать все одновременно. Блестящие полы? Да, пожалуйста!
Еще игры и поделки для детей в помещении:
- 13 занятий в помещении для детей зимой
- Поделки дождливым днем для малышей из кухни
- Поощряйте творчество детей
- Помогаем подростку похудеть
