Вы, наверное, слышали, что лучше не есть поздно вечером, чтобы не набрать вес. Но насколько правдивы такие заявления?
Как полночный перекус влияет на ваше тело
Читать дальше чтобы узнать, какой вред на самом деле наносит полуночный перекус вашему телу.
Вы можете есть больше
В ответ на вопрос о том, вызывает ли поздний прием пищи прибавку в весе, доктор Луи Дж. Аронн, директор комплексной программы контроля веса в Медицинском центре Weill Cornell / Пресвитерианской больнице Нью-Йорка, сказал: Нью-Йорк Таймс что его «клиническое впечатление таково, что люди, которые едят поздно вечером, едят больше». Для многих поздний прием пищи не является третьим приемом пищи в день; это четвертый. Это означает, что вы получаете дополнительные калории, которые не обязательно нужны вашему организму.
Некуда идти
Д-р Аронн продолжает объяснять, что обильный прием пищи перед сном может повысить уровень триглицеридов, и это повышение может привести к метаболическому синдрому и инсулинорезистентности, которые связаны с весом. прирост. Другими словами, когда вы едите обильную пищу прямо перед сном, ваши мышцы неактивны, и поэтому тело не имеет ничего общего с поступающей пищей, а хранит ее в виде жира. Если вы едите ту же еду в середине дня, пока вы не спите, ваши мышцы соревнуются за эти калории, а это значит, что меньше из них откладывается в виде жира.
Прием пищи поздно вечером, как правило, вреден для здоровья
Многие диеты советуют вам не есть по прошествии определенного времени. Однако в конечном итоге ваше тело не станет волшебным образом набирать вес только потому, что вы съели яблоко в 20.02. скорее чем в 19:55 К сожалению, ночные закуски, которые большинство из нас тяготеют, - это не морковные палочки или груши. ломтики. Вместо этого мы сворачиваемся калачиком перед телевизором с миской мороженого, пакетом чипсов или несколькими пригоршнями конфет - продуктами, которые могут нанести вред в любое время дня. Чтобы избежать нездорового перекуса поздно вечером, диетологи рекомендуют не проводить без еды более пяти часов, чтобы не чувствовать голода. Если после ужина вы проголодались, съешьте легкую и полезную закуску, например фрукт или стакан молока.
Миф или правда?
Так является ли вера в то, что поздний прием пищи вызывает увеличение веса, правдой или ложью? В конце концов, это и то, и другое. Калории не могут считаться с часами, поэтому нет волшебного времени, когда вам нужно перестать есть, чтобы не набрать вес. Тем не менее, употребление плохой пищи или больших порций поздно вечером может привести к лишнему весу. Мораль этой истории: ешьте здоровую пищу в течение дня, а если по ночам у вас бурчит желудок, возьмите что-нибудь легкое и питательное.
6 заменителей здорового питания
4 способа мотивировать себя здоровым питанием
10 признаков того, что вы едите не так здорово, как думаете
