В помощь «капризным» детям - SheKnows

instagram viewer

Иногда наш трехлетний ребенок весел, но мелочи всегда могут его отпугнуть, и тогда он кажется сварливым и «синим» дольше, чем кажется. Чтобы не стать параноиком, но в семье моего мужа депрессия, и я уже начинаю задумываться о нашем сыне.

Для начала знайте, что дошкольники крайне редко страдают клинической депрессией, если только не произошло чего-то серьезного. Это больше похоже на то, что ваш сын просто уязвим для того, чтобы попасть в плохое настроение, и что ему труднее, чем хотелось бы, выбраться из спада. И он звучит очень нормально; у многих других детей есть похожие тенденции.

Так что делать? Вот несколько основных принципов, и родителям энергичных или тревожных детей, вероятно, также будет полезно попробовать эти подходы.

  • Удостоверьтесь, что у вас много заботы
    У таких детей, как ваш сын, есть дополнительные потребности в стабилизирующих преимуществах родительского внимания, но в наши дни, когда у всех очень плотный график, иногда ребенку легко потеряться в тусовке. Спросите себя, сколько минут в день я уделяю каждому из моих детей качественное индивидуальное внимание? От моего партнера? Если на каждого ребенка на одного родителя будет меньше 20 минут в день (а в идеале времени будет гораздо больше), это создаст проблемы.
  • Поощряйте ребенка погрузиться в счастливые переживания
    В зависимости от ее возраста найдите способы помочь ей использовать в себе хорошие моменты, чтобы у нее сформировалась положительная эмоциональная память. Мудрые, энергичные и тревожные дети особенно нуждаются в доступе к положительным внутренним переживаниям, чтобы успокоить себя, успокоиться и не сдаваться, когда жизнь тяжелая. Попросите ее представить, что она губка, впитывающая добрые чувства, или что у нее в сердце для них есть сундук с сокровищами. Попробуйте каждую ночь перед сном проводить несколько минут, анализируя прошедший день и вспоминая или думая о вещах, которые заставляют ее чувствовать себя хорошо, а затем пусть она впитывает их.
  • Снижайте стресс
    Кажется, что у некоторых детей стресс скатывается со спины, но это исключение, а не правило, и капризные, тревожные или энергичные дети похожи на человеческую липучку, когда дело касается стресса. Приложите серьезные усилия, чтобы избежать долгих дней ухода за детьми, чрезмерного расписания, слишком малого количества перерывов и неуместных ожиданий. Также постарайтесь сдержать себя, поскольку самый сильный стресс для большинства маленьких детей - это гнев их мамы или папы.
  • Спросите совета у воспитателя дошкольного образования, надежного друга или психолога.
    Вторая пара глаз может видеть то, чего вы не видите, что может повлиять на вашего ребенка (семейные проблемы? напористый старший брат? дома слишком беспокойно? слишком много кричать? хулиган в школе?) и у вас есть хорошие идеи о том, что может помочь.
  • Поддерживайте хорошее общее питание
    Рекомендации очевидны, но их стоит повторить: протеин с каждым приемом пищи, особенно с завтраком (никаких сладких хлопьев, тостов с джемом или пирожных с начинкой!); Если ваш ребенок находится в дошкольном учреждении, узнайте, как долго он ходит в дошкольном учреждении без перекусов, богатых белками. Низкий уровень сахара, особенно в напитках. Свежие фрукты и овощи, цельнозерновые.
  • Остерегайтесь пищевой аллергии
    Удивительно много детей страдают аллергией на продукты, приготовленные из зерен глютена (например, пшеница, овес, рожь, ячмень), молока или яйца - даже если у них нет явных симптомов (хотя обычно бывает насморк и / или темные круги под глазами. подсказки).

Попробуйте полностью исключить продукты из одного из этих источников в течение десяти дней и посмотрите, есть ли заметное улучшение настроения, устойчивости, энергии и т. Д. Если нет, переходите к исключению продуктов из другой группы. (Если вы не совсем уверены, однажды дайте ребенку много еды по прошествии десяти дней и посмотрите, не появятся ли симптомы явного возвращения.) В качестве альтернативы, вы можете сделать панель пищевой чувствительности (требуется анализ крови, ой) с лицензированным практикующим врачом, имеющим опыт в этой области. анализ.

Если вы определили, что пищевая аллергия действительно существует, да, это боль в шее, но лучше знать, чем оставаться в темноте. Есть действительно много альтернативных вкусных блюд; мы знаем это из личного опыта, так как у нашего сына аллергия на пшеницу и т. д.

  • Дайте базовую высококачественную добавку
    В идеальном мире все дети будут получать питание, необходимое для оптимального здоровья (помимо того, что они просто не больны). Но в реальном мире немногие получают все необходимые им витамины, минералы и другие питательные вещества. Поэтому ищите высококачественные «мульти» (лучшие можно найти в вашем магазине по продаже диетических продуктов) в той форме, которую примет ваш ребенок.
  • Рассмотрите специальные добавки
    Два питательных вещества особенно полезны при проблемах с настроением, и они перечислены ниже с указанием рекомендуемых дозировок. Поскольку это естественные вещества, к которым организм привык (и, по сути, он должен выжить), они, как правило, не имеют побочных эффектов и очень безопасны в использовании.

Незаменимые жирные кислоты. Мы предлагаем «молекулярно-дистиллированный» рыбий жир (льняной жир подходит для вегетарианцев, но, увы, зачастую он не так эффективен, как рыбий жир). Принимайте примерно половину чайной ложки в день для маленького ребенка, будь то жидкость (если они будут принимать ее, возможно, смешанную с пищей, но не подогретую), или в небольших капсулах; Nordic Naturals - отличный бренд.

Витамины группы B - Дефицит всех витаминов группы B снижает настроение; особенно важны витамины B-6 и B-12, а также фолиевая кислота. Постарайтесь уговорить ребенка проглотить сильнодействующую таблетку B-комплекса, в идеале утром (это может быть немного возбуждающе), и не беспокойтесь о естественном результате, когда его моча становится ярко-желтой. Вы также можете попробовать B-12, который помещается под язык для растворения.

  • Может быть, попробовать 5-гидрокситриптофан (5-HTP)
    Вы, наверное, слышали о серотонине, нейротрансмиттере, который играет важную роль в регулировании настроения. Организм вырабатывает его из аминокислоты триптофана, и предпоследний шаг - 5-HTP. Вы можете купить эту добавку в любом магазине по продаже диетических продуктов, и она имеет хорошую исследовательскую поддержку в отношении легкой депрессии у взрослых. Разумно быть осторожным со всем, что влияет на мозг развивающегося ребенка, но если вы пробовали все остальное, а проблемы все еще остаются, для ребенка 6 или старше (возможно, моложе, если вы работаете с лицензированным практикующим врачом, специализирующимся на питании), вы можете принять 50 миллиграммов в день в утро.
  • Береги себя и свой брак
    Это простой факт: лучший способ поддержать благополучие вашего ребенка - это хорошо заботиться о себе и поддерживать совместную работу и близкую дружбу с вашим партнером. Дети Moody доставляют своим родителям дополнительный стресс: особый повод для заботы о себе.