Вы можете любить свою работу, но каждый карьера приходят моменты, когда хочется рвать волосы. Расслабьтесь с этими пятью советами, чтобы победить стресс и вернись к делу хороших флюидов!
Советы, чтобы меньше нервничать на работе
1. Назначьте встречу с собой
Запланируйте 15 минут только для себя в своем календаре Outlook. Используйте это время, чтобы прогуляться по зданию, выпить чашку кофе и спокойно посидеть в одиночестве в уединенном месте или сделать себе массаж кожи головы в женской комнате.
2. Успокойте свои чувства лавандой
Эта трава издавна ценилась за ее успокаивающий аромат. Держите бутылку эфирного масла или пакетик на столе и глубоко дышите.
3. Дайте вашим рукам передохнуть
В середине дня сделайте себе массаж рук с помощью качественного лосьона. Не только ваша кожа будет благодарить вас, но и ваши суставы и связки. Кроме того, убедитесь, что клавиатура и стул находятся в эргономически правильном положении, чтобы избежать синдрома запястного канала, или надевайте фиксаторы запястья во время набора текста.
4. Выполните мини-медитацию
Загрузите успокаивающую музыку на свой iPod и потратьте пять минут на дыхание или выполнение упражнений на визуализацию.
5. Ограничьте количество жалоб после работы
Выделите себе 15 минут, в течение которых вы можете рассказать друзьям или супругу о стрессе вашего дня. После этого сосредоточьтесь на своей жизни вне офиса и на том, что делает вас счастливым. Ваше кровяное давление - и давление ваших близких - будут вам благодарны.
