Возможно ли, что многие продукты, которые, по вашему мнению, были вам полезны, на самом деле не годятся? Узнайте, как План разрушает это.
Хорошая еда, плохое здоровье?
Несмотря на то, что вам говорили о хорошей пище, которую вам следует есть - подумайте о лососе, овсянке и Греческий йогурт - они могут быть вредны для вас, если вы тот, чей организм их не обрабатывает. должным образом. По словам Лин-Генет Речитас, целостного диетолога и автора книги План: откажитесь от удивительно «здоровой» пищи, из-за которой вы толстеете, и быстро похудейте, есть много людей, которые испытывают негативные последствия от употребления здоровой пищи. Запор, вздутие живота, проблемы со сном, мигрень и даже увеличение веса - вот лишь некоторые из условий, с которыми сталкиваются многие люди, когда едят «здоровую».
План - это 20-дневная программа, которая поможет вам проверить и определить продукты, вызывающие увеличение веса и воспаление. «Эти 20 дней определенно подготовят вас к успеху», - говорит Речитас.
Речитас обнаружил, что многие люди говорили ей, что они правильно питались и занимались спортом, но у них все еще были проблемы со здоровьем, и их вес не сдвинулся с места. Звучит знакомо?
«План фактически основан на отслеживании таких данных», - говорит Речитас. «Я начал замечать, что, например, 85 процентов людей старше 35 лет, с которыми я работал, набирали два фунта после того, как съели черную фасоль, и у них были определенные проблемы со здоровьем. Я понял, что это произошло из-за воспаления. Мы отслеживали эти вещи и на основе этой информации разработали протокол. Мы смогли кардинально изменить здоровье людей. Снижение веса было дополнительным бонусом ».
Что тебя раздражает?
Согласно Речитасу, воспаление - это то, что может вызвать не только увеличение веса, но и другие проблемы со здоровьем. «Поскольку около 70 процентов нашей иммунной системы находится в кишечнике, - отмечает Речитас, - это может повлиять на человека на многих уровнях».
Она объясняет, что каждый человек уникален в химическом отношении. Например, вы можете есть лосось или спаржу без каких-либо негативных последствий, а кто-то другой - нет. Негативными эффектами могут быть вздутие живота или падение уровня энергии. Это пища, вызывающая воспаление в вашем теле. «По сути, ваше тело говорит вам:« Пожалуйста, не кормите меня этой едой », - говорит Речитас.
План - это программа, которая помогает людям определять продукты, которые им дружественны или недружелюбны. Когда пища вызывает проблемы, это считается реактивной пищей. «Это не книга о диете или программа, в которой рассказывается, как и что нужно есть», - объясняет Речитас. «Вы тестируете продукты и определяете, что лично вам подходит. Вы делаете лучший выбор еды ".
Фазы плана
Фаза I плана знакомит вас с трехдневным легким очищением от токсинов. «Это не обычное очищение», - объясняет Речитас. «Как женщина, вы съедаете около 7000 калорий за три дня. Скорее всего, вы обнаружите, что за это время потеряете от 5 до 10 фунтов ». Если вас интересует подсчет калорий, Recitas говорит: «Калории ничего не значат. Вес и состояние вашего здоровья - это химическая реакция на пищу. Когда вы едите продукты, которые влияют на ваш химический состав, вы просто включаете их как переменные, и вы почувствуете себя лучше, и вес улетит ».
Фаза II начинается на четвертый день Плана, когда вы начинаете вводить в свой рацион различные продукты (например, вино, сыр и шоколад!). Вы будете тестировать продукты, от тех, которые считаются наименее реактивными, до самых реактивных. Предлагается план питания на каждый день, и вы медленно и систематически тестируете те продукты, которые вам нравятся.
В течение Фаза III, вас проинструктируют, как продолжать тестировать продукты самостоятельно до конца 20 дней участия в программе. Recitas говорит, что вы будете терять примерно полфунта в день, пока не введете в свой рацион триггерный продукт.
Чем может помочь план?
Lyn-Genet Recitas изучает холистическую медицину более 30 лет. Она начала свою практику работы с иммунным ответом и гормональным балансом 20 лет назад на Западном побережье и в течение последних 10 лет руководила медицинскими центрами в районе Нью-Йорка. Для получения дополнительной информации посетите Веб-сайт Lyn-Genet Recitas. Посетите Книжную Группу Hachette, чтобы купить план.
Что в первую очередь может заметить человек после того, как попал в План? «Вы обнаружите, что ваша когнитивная функция улучшится, у вас будет меньше стресса, вы будете лучше спать, а ваше пищеварение значительно улучшится», - объясняет Речитас.
Что делать, если вам действительно не нужно худеть? «Поскольку это не низкокалорийная диета, вы фактически набираете установленный вес и остаетесь на нем», - говорит Речитас.
«Эти 20 дней - вот что подготовит вас к успеху», - отмечает Речитас. «Люди интуитивно понимают, что если вы уменьшите воспаление, вы не только похудеете, но и улучшите свое здоровье. Эта программа будет работать на вас, пока вы продолжаете употреблять в пищу подходящие для вас продукты ».
Еще темы о здоровье
Фитнес-технологии для вашего лучшего тела
Ешьте и пейте, чтобы почувствовать себя молодым
Естественные способы предотвращения сердечных заболеваний у женщин
