Иногда разрешения для фитнес в новом году - это не только личные цели. Иногда это цель всей вашей семьи. Если ваша семья вошла в привычку сидеть перед экраном и не проявлять активности, сейчас самое время, как новый год, что-то с этим делать. В этом новом году вы сможете заставить даже вашего самого привязанного к Wii ребенка заниматься спортом и делать выбор в пользу здорового образа жизни.
Видеоигры и Интернет - это так весело! Не говоря уже о некотором увлечении. Может быть слишком легко пропустить слишком много времени без упражнение - всегда есть еще один результат или сайт для серфинга. Прежде чем вы это узнаете, вашей семье нужно изменить форму! Время получить дети с дивана и упражнения.
Установите четкие ожидания
Хотя вам, возможно, придется смириться с некоторыми стонами в процессе, честно поговорите со своим Дети о целях в фитнесе, которые вы ставите перед семьей, и о том, почему вы поставили эти цели. Являются ли ваши причины общими и долгосрочными?
здоровье или для вас или для члена вашей семьи произошло важное событие, расскажите, почему вы хотите, чтобы образ жизни вашей семьи был более подходящим. Трудно спорить (хотя они и будут пытаться!), Когда ваши доводы столь альтруистичны.Совместная работа над планом
Какими бы стойкими ни были ваши любящие видеоигры дети к семейному плану тренировок, они должны получить какую-то поддержку. Приложите все усилия, чтобы пригласить к сотрудничеству, когда и как будет происходить упражнение: спросите, чем они хотят заниматься, и постарайтесь включить это в общий семейный план. Ставьте цели тренировок на недели и месяцы. Установите аналогичные инструкции для выключения телевизора через определенное время.
В зависимости от возраста и темперамента вашего ребенка вам, возможно, придется вступить в переговоры, но, опять же, с некоторыми детьми вам, возможно, просто придется разыграть карту родителей. В этом случае мать точно знает лучше.
Подавать пример
Вы не можете ожидать, что ваши дети будут вести активный образ жизни, если вы этого не сделаете. Вы должны подавать пример. «Делай, как я говорю, а не как я» не поможет.
Пусть ваши дети увидят, как вы решаете выключить видеоигры и экраны компьютеров и садитесь на тренажеры! Пусть они увидят, что вы делаете правильный выбор. Дайте им понять своими действиями, что вы стремитесь к более здоровой жизни!
Сделай это вместе
Тем не менее, лучший способ подготовить всю свою семью к новому году - это сделать это вместе. Велосипедные прогулкипрогулки, походы и игра в футбол в парке - все это способы вести активный образ жизни вместе. Возьмите уроки серфинга вместе или отправляйтесь в крытый скалодром на День матери вместо того, чтобы идти куда-нибудь на поздний завтрак. Поставьте перед семьей цель - один активный отдых в неделю.
Это не произойдет мгновенно и, скорее всего, не произойдет всего через месяц или два, но в этом году у вас может быть более здоровая семья. Сделайте несколько простых шагов - и будьте последовательны - и вся семья будет бодрой, активной и не упустите видеоигры вообще.
Узнать больше о детях и упражнениях
- Физические упражнения и дети: сколько упражнений в неделю
- 3 игры в помещении, которые заставят детей двигаться
- Дети и йога
