Мысль о том, чтобы сесть на эллиптический тренажер, наполняет вас: «Ух». Вам нужно отдохнуть от третьего воина, как бы красиво и легко вы ни выглядели. Ваш общий фитнес застопорился. Когда твое время упражнение ограничено для начала (до послеобеденного сна вашего ребенка!) вам должно нравиться, если не любить, то, что вы делаете. Пришло время изменить свой распорядок дня.
Слышали ли вы когда-нибудь фразу: «Если вы не делаете чего-то другого, вы ничего не делаете?» В той мере, в какой вы любите свои упражнения, вы можете выбиться из колеи, и ваша общая физическая форма может быть очень неприятной. плато. Определенное упражнение могло сработать для вас - и, возможно, оно работало очень долгое время, - но теперь его нет. Пришло время изменить свой распорядок дня. Пришло время для чего-то нового, что-то другое, чтобы держать вас в напряжении - и, может быть, вам тоже.
Простые изменения
Иногда встряхнуть свой распорядок дня так же просто, как составить новый маршрут для ежедневной пробежки, побаловать себя новым симпатичным топом для упражнений или найти новые энергетические батончики для угощений после тренировки. Попробуйте установить некоторые
цели для ваших упражнений сверх того, что вы делали - еще полмили, еще пять повторений или еще 10 минут. Приближается особая годовщина? Может быть, у вас появится возможность надеть это потрясающее платье без бретелек, которое вы так любите? Установите цель, внесите простое изменение, и вы можете снова полюбить свою тренировку.
Тренажерные залы
Если вы тренируетесь дома, возможно, пришло время попробовать спортзал. Поищите местные тренажерные залы с одномесячными пробными версиями (и поймите завершенные сроки!) И попробуйте. У них больше оборудования, чем может поместиться во всем вашем доме, и, вероятно, есть тренеры, которые помогут вам устранить эти слабые места. Ищите тренажерные залы с удобным расположением и расширенным графиком работы, а также присмотр за детьми.
Если вы уже тренируетесь в тренажерном зале, почему бы не попробовать в течение месяца другой тренажерный зал с одним из этих пробных предложений. Простая смена обстановки - даже если сама тренировка по сути такая же - может придать вашей походке новую пружину.
Друзья
Работа в одиночестве день за днем, неделя за неделей требует огромной самомотивации. Ура тебе! Но снимите напряжение и немного повеселитесь, начав тренироваться с другом или соседом. Эта подруга, у которой потрясающие икры, - это тот, у кого вы, вероятно, сможете выучить одно или два упражнения - и, держу пари, ей нужны ваши советы по поводу этих качающих бицепсов на вас. Совместное выполнение упражнений - это не только отличный способ сделать вашу тренировку интересной, но вы также можете найти сиделку, которая будет заботиться о ваших детях, пока вы двое потеете.
DVD
Рекламные ролики поздно вечером могут быть известны тем, что преувеличивают результаты и заставляют рутину казаться слишком хорошими, чтобы быть правдой, но это не значит, что они вообще не работают. Если вы видите что-то, что вызывает у вас интерес, проведите небольшое онлайн-исследование, прежде чем вкладывать деньги в DVD. Вы можете быть удивлены тем, чего можно достичь с помощью DVD.
Много Программы упражнений на DVD с ними также связаны онлайн-сообщества, которые помогут вам поддерживать мотивацию в повседневной жизни. Вы можете завести новых друзей в Интернете, а также обнаружите, что некоторые из утверждений этого представителя действительно имеют определенные достоинства; даже если ваша задница не совсем соответствует модели, она выглядит лучше.
 |
Учитывая ограниченное время, которое мама вынуждена заботиться о себе, очень важно использовать его максимально эффективно. Изменение режима упражнений может помочь в достижении ваших общих целей в фитнесе и сохранить вас здоровой и энергичной мамой, в которой вы нуждаетесь своим детям. |
Подробнее о тренировках
5 советов по фитнесу для молодых мам
Весенне-летний фитнес: упражнения в жару
5 упражнений для улучшения здоровья сердца
