Мы все время слышим клише: смотри на светлую сторону! Мыслить позитивно! Не волнуйтесь, будьте счастливы! И в зависимости от нашего настроения мы можем ответить: «Иди прыгай в озеро»… или словами на этот счет.
Но сюрприз: весь этот позитив имеет большую отдачу в виде пользы для здоровья, учебы, общества и жизни. а также ваш ребенок. 30-летнее исследование Мартина Селигмана, доктора философии, автора великой книги Оптимистичный ребенок, показали, что оптимизм у детей помогает предотвратить депрессию и стресс (исследование Селигмана обнаружило четкую связь между пессимизмом и депрессией), улучшает их успеваемость в школе и на занятиях спортом и улучшает их физическое здоровье. Лучше всего то, что, хотя для некоторых оптимизм является врожденной чертой, его также можно обучать и поощрять, поэтому я призываю родители должны начать с раннего возраста, давая положительный образец для подражания и обучая своих детей оптимистическим подходам к жизнь.
Во-первых, позвольте мне прояснить, что я не пропагандирую простую мантру «Не волнуйтесь, будь счастливым». Если вы перевернете хмурый взгляд, то морщины станут лучше, но настоящая польза от этого.
внутренний изменения, построение позитивного, но реалистичного мировоззрения, которое помогает детям стать устойчивыми, самостоятельными и уверенными в себе. Оптимизм также является важным навыком EQ (эмоционального интеллекта), который будет хорошо служить вашему ребенку в школе, где он будет решать задачи с отношением «я могу это сделать».Так как же научить ребенка быть оптимистом? Я очень рад, что вы спросили!
1. Начни с себя
Дети, воспитанные депрессивными или негативными родителями, смотрят на мир через призму негатива. Если вы думаете, что у вас есть такая склонность, начните с небольших шагов, чтобы облегчить свое отношение, чтобы вы могли предоставить положительный образец для подражания своему ребенку.
2. Делайте детские шаги
Оптимистичный настрой не овладевает вами сразу, как плащ-невидимка Гарри Поттера. Если вы более склонны к пессимизму, и вам, и вашему ребенку следует начать с малого, с небольших позитивных действий. Решите сегодня пройти еще полмили. Прочтите пару глав в любимой книге. Вместе посмейтесь над негативным событием, которое произошло в школе, на работе или на парковке у продуктового магазина. (Жизнь слишком коротка, чтобы тратить вашу энергию на негатив!) Вы удивитесь, как быстро это станет вашей второй натурой.
3. Слушай себя говори
Люди часто даже не осознают, насколько негативно они звучат. Прежде чем говорить, постарайтесь поймать себя на мысли и по-другому перефразируйте свои утверждения. Вместо «Ух, у меня сегодня важная встреча, и я ее боюсь», а как насчет «Я немного нервничаю по поводу этой встречи, но Я сделаю все, что в моих силах, и надеюсь, что из этого выйдет хорошее ». Вам не обязательно быть веселым, просто посмотрите на это с нового угол. Это называется «разговор с самим собой», и это очень важный терапевтический инструмент, который каждый, включая детей, может использовать в своей жизни.
4. Научите своих детей разговаривать с самим собой
Дети подвергаются сильному давлению и стрессу из-за домашних заданий, тестов, оценок, выступлений на игровом поле и даже дружбы. Использование техник разговора с самим собой может помочь им более активно справляться с этими ситуациями. «Я делал это раньше, и я могу сделать это снова». «Этот тест по математике будет сложной задачей, но я собираюсь усердно к нему готовиться». «Я буду любезен с Эндрю, тогда остальное зависит от него ». Подобные утверждения учат детей становиться самостоятельными и... это очень важно... чувствовать, что они в некоторой степени контролируют события своей жизни. жизни.
5. Хвалите ребенка за его усилия, а не только за его достижения.
Легко хвалить и получать похвалу за успех; Уловка состоит в том, чтобы поддерживать у ребенка чувство оптимизма, даже когда все складывается не так, как он надеялся. Во-первых, проявите сочувствие, если он расстроен или расстроен (вы никогда хотят отбросить свои чувства комментарием типа «О, это не имеет значения» или «Не думай так»). Затем помогите им проанализировать, что пошло не так, и что они могут сделать по-другому в следующий раз. Подчеркните, что они компетентны: «Ты справишься!» Это поможет им обрести уверенность, столкнуться с будущими препятствиями и узнать, что они могут изменить результат.
6. Отправляйтесь на охоту за мусором
В течение дня вы и ваш ребенок ищите положительные события. Они могут быть очень маленькими: цветы, растущие на заднем дворе, увидеть понравившегося соседа, погладить собаку. Но когда вы их складываете, они создают банк положительных эмоций.
7. Ведите дневник вместе
Задавайте такие вопросы, как: «Что хорошего вы сделали сегодня? Что самое лучшее, что произошло сегодня в школе? Чем ты действительно гордишься? " Приучите ребенка позитивно относиться к тому, что он сделал.
8. Если случится что-то плохое, взгляните на картину в целом
Когда я был частью группы, работающей с очень маленькими детьми после 11 сентября, мы сказали им: «Да, есть плохих людей в мире, но хороших людей намного больше ». Мы попросили их составить список всех, кого они знали, кто был хорошим человек. Когда они посмотрели на этот список, они увидели, сколько людей заботятся о них. Помогите им понять ситуацию: да, плохие вещи случаются. Но не все на свете плохо. Ищите положительные образцы для подражания.
Эти восемь методов должны помочь вам и вашему ребенку сформировать более позитивное мировоззрение, которое будет иметь долгосрочные преимущества. Так что в следующий раз, когда кто-то скажет вам: «Не волнуйтесь, будь счастлив», вы можете ответить: «Я не волнуюсь. Я настроен оптимистично ».
