Это происходит каждый март и октябрь: повсюду родители маленьких детей плачут слезами горя и тревоги, когда понимают, что переход на летнее время вот-вот бросит их расписание сна детей сбились с пути и (временно) разрушили свою жизнь.
Поскольку мы не можем убедить всех в том, что изменения времени должны быть преданы смерти, потому что это худшее, что может случиться с родителями, мы попросили экспертов дать нам советы, как мы можем помочь наш младенцы а также малыши приспособиться к разнице во времени и понять, знакомы ли они с какими-нибудь уловками, которые мы можем украсть. Как оказалось, нам может потребоваться начать обучение переходу на летнее время еще до наступления важного дня.
Более:12 знаменитостей, которые не боятся признаться, что спят вместе
«Чтобы приспособиться к одночасовому переходу на летнее время, родители могут попробовать изменить график сна медленно в течение нескольких дней до и после перехода на летнее время», - говорит
Доктор Данель Фишер, Доктор медицины, сотрудник Американской академии педиатрии и кафедры педиатрии в Центр здоровья Провиденс Сент-Джонс в Санта-Монике, Калифорния.«Этот метод позволяет ребенку адаптироваться более постепенно и, надеюсь, приводит к меньшей суетливости или истерикам во время сна и бодрствования. Начните за несколько дней до изменения времени, и, если это «стремительное движение вперед», попробуйте уложить ребенка на 10-15 минут позже обычного времени сна, и то же самое с пробуждением. Изменение на 10–15 минут гораздо менее разрушительно, чем резкое изменение за час. В течение нескольких дней родители смогут «изменить время отхода ко сну» соответствующим образом ».
Более:5-летняя девочка высморкалась и нашла то, что застряла там полгода назад.
Если у вас есть малыш, у вас может быть больше работы. Доктор Пенни Хасинто, заведующий педиатрическим отделением и медицинский директор отделения интенсивной терапии Мемориальный центр Ориндж-Кост в Фаунтин-Вэлли, Калифорния, говорит, что на большинство младенцев изменение времени не влияет, но малыши могут чувствовать это в течение одного-трех дней, а дети старшего возраста могут испытывать большую сонливость, чем обычно, даже дольше, чем что. В дополнение к тому, что малышей и младенцев укладывают спать раньше, чем обычно, Хасинто предлагает внести небольшие изменения в их режим сна.
«Более короткий период сна в течение дня заставит их захотеть спать раньше и выспаться всю ночь», - говорит Хасинто. «Для кормящих матерей это было бы больше их приспособлением».
Более:У меня нет ни капли вины мамы: вот как я это делаю
Подобно тому, что вы начнете делать несколькими днями раньше, чтобы изменить время отхода ко сну, Фишер говорит, что тот же простой подход лучше всего подходит для сна и приема пищи.
«Изменения времени дневного сна и режима кормления должны отражать изменения в ночное время - постепенно корректируйте в течение нескольких дней, увеличивая время сна и прием пищи раньше или позже на 10–15 минут», - говорит Фишер.
Для тех из нас, кто изо всех сил пытается не дать нашему ребенку заснуть часами, чтобы они не постучали в двери нашей спальни на Рассвет, приятно знать, что небольшое предварительное планирование имеет большое значение для того, чтобы сделать эту настройку перехода на летнее время щелчок.
