В преддверии Дня отца - покупка подарков, подготовка к празднованию - легко забыть, что для многих именно это воскресенье июня может быть полно эмоциональных мин.
Так обстоит дело с родителями, чьи супруги умерли и оставили детей. Эксперты по тяжелой утрате рекомендуют выжившим родителям заранее спланировать День отца, каким бы болезненным он ни был, и выкроить время, чтобы позаботиться о себе, чтобы оставаться эмоционально уравновешенным.
Более:11 замечательных летних книг для подростков и подростков
До дня
Семьи, столкнувшиеся со смертью отца, должны поговорить об ожиданиях и желаниях до наступления Дня отца, говорит Доктор Джоан Каччиаторе, адъюнкт-профессор с дипломом об окончании факультета травм и тяжелой утраты в Университете штата Аризона. Каччиаторе предлагает спросить: «Вы хотите отпраздновать это событие или есть другое слово, которое лучше выражает то, что вы бы предпочли сделать в этот день?»
Если в семье двое детей, которые, кажется, имеют разные представления о том, как провести день, - говорит один. «Праздновать», в то время как другой говорит «помни» - Каччиатор говорит, что родитель должен задавать им конкретные вопросы. «Я бы сказал что-то вроде:« Что для тебя значит праздновать или помнить папу? »»
Отец Винсент Корсо, социальный работник хосписа, основавший горе и потеря организация Compassion Identity, говорит, что в зависимости от возраста ребенка родители могут предлагать наблюдения и задавать вопросы о как они переживают приближение к сегодняшнему дню, видели ли они изображения клейма или наткнулись на рекламные объявления с подарками онлайн.
Разговор также может быть возможностью для родителей поговорить о том, как праздник влияет на их - что критично.
«Оставшемуся в живых родителю так трудно говорить о своем муже, что иногда они не делают этого или чувствуют себя как если они не хотят обременять детей этим, а родители действительно моделируют, как скорбеть о своих детях », - говорит Корсо. «Итак, дети должны видеть, что это уместное поведение».
И никогда не поздно начать моделировать такое поведение. Каччиаторе предлагает родителям, которые чувствуют, что они плохо справились со своей работой, может сказать своим детям именно это: «Я хотел бы честно поговорить о папе с приближающимся Днем отца. Я не очень хорошо поработал, будучи честным с вами в отношении моих собственных эмоций, и если я этого не сделаю, как вы можете быть честным со мной в отношении своих эмоций? »
В день
Эксперты сходятся во мнении, что каждая семья сама решает, как лучше провести день. «Некоторые семьи, с которыми я работаю, пишут письма и берут открытки на кладбище», - говорит Каччиаторе. Это может быть особенно приятным жестом для детей, которые могут быть слишком маленькими, чтобы помнить умершего родителя.
Одна мать, с которой она работала, сфотографировала своего сына и вложила ее в карточку, которую адресовала отцу сына. Она пишет о вехах своего сына, о том, что он делал и говорил, и каждую экономит, чтобы подарить своему сыну, когда он достигнет совершеннолетия.
Корсо отмечает, что у маленьких детей может не быть большого количества воспоминаний о родителях, которых они потеряли. «Очень важно выпускать фотографии и альбомы для вырезок», - говорит он, добавляя, что работал с семьями, которые просили друзей или коллег умершего Родитель должен «поговорить с ребенком формальным образом - записать что-нибудь в письме или создать видео- или аудиофайл для ребенка о том, кем был родитель и кем он был. делал."
Корсо также упоминает «ящики памяти» - контейнеры, заполненные предметами, которые напоминают ребенку его или ее родителя, или вещами, которые были важны для отца.
Ощутимые, видимые предметы могут помочь детям почувствовать связь с родителем, которого больше нет - вот почему Корсо считает, что написанное от руки или напечатанное на машинке и отправленное по почте письмо от друга отца сильнее, чем, скажем, Эл. адрес.
Более:Куда брать детей в отпуск - и с ограниченным бюджетом
Мягкая посадка
«Быть живым родителем - значит хорошо относиться к себе», - говорит Корсо. Он считает, что найти кого-то, с кем можно поговорить, независимо от того, является ли этот человек профессиональным терапевтом, важно для любого, кто переживает потерю партнера, особенно когда речь идет о детях.
«Многие люди просто уходят и не могут справиться со смертью», - объясняет он. Очень важно найти человека или очень небольшую группу людей, с которыми вы можете поговорить об этом. Медитация, упражнения на глубокое дыхание или другие техники релаксации также могут помочь родителям справиться с сильными эмоциями.
И нужно подумать о том, чтобы выкроить время, чтобы ощутить все эмоции. Корсо предлагает выжившим родителям выделить 10 или 15 минут до Дня отца или в день отца, чтобы зажгите свечу, поставьте фотографию умершего человека, установите таймер в другой комнате и сядьте рядом с человек. «Говорите с ними, плачьте, разглагольствуйте, все, что вам нужно, - говорит он, - затем позвольте таймеру сработать и покончите с этим. Это все равно, что пытаться поместить содержимое приливной волны в наперсток, если вы не можете распоряжаться временем, которое вы тратите на горе ».
Более: Шерил Сэндберг о жизни после потери
Каччиаторе также рекомендует целенаправленное ведение дневника - написать письмо умершему человеку, что может быть не совсем положительным. Иногда выжившие родители могут чувствовать себя обделенными или желать, чтобы их супруг лучше заботился о себе, и это нормально (и нормально) признать и обработать.
«Важно помнить, что День отца - это не всегда праздник - иногда он сопровождается болью и горем», - отмечает она.
