Вы чувствуете себя подавленным всем, что вам нужно сделать за один день? Возможно, пришло время немного расслабиться и принять новые стратегии, чтобы запланировать столь необходимые простои на свой день.
Неудивительно, что мамы часто чувствуют себя подавленными. Из-за того, что семейные, социальные и карьерные обязательства накапливаются, мы заставляем себя добиваться многого каждый божий день. ставить перед собой цели на работе и готовить питательные блюда для наших детей, уделять время личным хобби или работать над нашим отношения.
Делая все это, мы стремимся достичь иллюзорного баланса между работой и личной жизнью. «Баланс между работой и личной жизнью определяется как достижение баланса между всеми приоритетами в вашей жизни, и это нелегкий подвиг!» подтверждает Офис семейного ухода. «Несмотря на все наши усилия, стресс от попыток сбалансировать наши многочисленные обязанности иногда может стать непреодолимым. Если вы когда-нибудь чувствуете себя виноватым из-за того, что не можете проводить больше времени, занимаясь определенными делами, например, проводя больше времени со своей семьей... возможно, вы страдаете от дисбаланса между работой и личной жизнью ».
Почему так важно соблюдать баланс между работой и личной жизнью?
Проще говоря, сбалансированный график делает вас лучшей мамой. Это делает вас более расслабленным и менее напряженным человеком в целом, что позволяет вам лучше работать во всех сферах: дома, на работе, в отношениях и в стремлении достичь своих личных целей.
«В течение многих лет я задавалась вопросом, что со мной не так, - объясняет Эмили Моноссон, которая так боролась с концепцией. сочетая свою карьеру с семейной жизнью, она составила книгу эссе на эту самую тему, называется Материнство, слон в лаборатории.
«Я превратился из штатного лабораторного исследователя в домашнего ученого, окруженного грудой репринтов, недоеденных закусок и скомканных комков. подгузники... Я решила, что буду работать только в школьные часы, пока дети будут маленькими [но волновалась, что это может означать], я не была преданной ученый?"
Эти типы «Достаточно ли хорошо я делаю работу?» Для средней мамы опасения вполне нормальны. Иногда нам кажется, что мы недостаточно хорошо проводим время с детьми; в других случаях мы беспокоимся, что нашей карьерой пренебрегают. Но реальность такова, что мы все просто делаем все, что в наших силах, и чтобы отдать немного больше вашим близким, вашим друзья, ваши коллеги и ваша карьера, так важно выкроить время для себя и сосредоточиться на том, что вы действительно наслаждаться.
Что вы можете сделать, чтобы улучшить баланс?
Во-первых, вы можете дать себе передышку. Может показаться, что это не так, но все вокруг вас балансируют столько же конкурирующих приоритетов и обязанностей, как и вы, и каждый чувствует, что колеса то и дело срываются.
Второе, что вы можете сделать, - это признать, что вы хотите внести некоторые изменения в свой график, чтобы снять стресс, стать более организованным и вернуть некоторые моменты, которые можно посвятить. драгоценное «мое время». «Быть родителем может быть одним из самых радостных и полезных событий в жизни, но бывают моменты в жизни каждого, когда требования и трудности повседневной жизни становятся причиной стресс. Эти противоречия - нормальная, неизбежная часть семейной жизни, и родителям нужно научиться справляться с ними, чтобы они не чувствовали себя подавленными », - объясняет Канадская ассоциация психического здоровья (CMHA).
Стратегии и действия, которые вы можете предпринять, чтобы восстановить баланс в своей повседневной жизни, лучше справляться со стрессом и получить качественное «время для себя», включают следующее:
- Найдите время, чтобы заняться тем, что вам нравится - соло. Это может быть скрапбукинг, занятия йогой, чтение книги в горячей ванне… Что бы это ни было, запишите это в дневник, как любое другое свидание, и наслаждайтесь этим каждую неделю без промедления.
- Сделайте перерыв в присмотре за детьми. Пара часов отдыха помогут избежать накопления стресса. «Обратитесь за помощью к друзьям или родственникам, чтобы они на время позаботились о детях», - предлагает CMHA.
- Потренируйтесь говорить «нет». «Выделите время для детей, время для себя и время для вашего супруга, родственников и друзей», - предлагает CMHA. «Научитесь говорить« нет »просьбам, которые мешают этим важным временам, и сократите внешние действия, которые заставляют семью чувствовать себя поспешно».
Дополнительные советы для родителей
Как включить питание в школьный обед вашего ребенка
Советы, как помочь детям перестать стесняться
Как создать для ваших детей утренний распорядок дня без стресса
