С приближением пляжного сезона количество уловок для похудения, кажется, растет с каждой секундой. Заголовки журналов, книги-бестселлеры, рекламные ролики и безрецептурные таблетки обещают, что тела готовы к бикини в считанные дни. Но быстрая потеря веса может дорого обойтись.
Читайте дальше, чтобы узнать о том, что ваша диета зашла слишком далеко.
Диета и фитнес зашли слишком далеко
«Мне было 17 лет, когда у меня прекратились месячные», - говорит Сара. Сейчас ей 26, и она сбросила почти 50 фунтов в старшей школе из-за строгой диеты и строгого режима тренировок. «Даже сейчас, когда у меня вес, который считается нормальным для моего роста, у меня нет нормальных циклов».
Это отсутствие менструации называется аменореей и подразделяется на два типа: первичная аменорея и вторичная аменорея. Первичная аменорея означает отсутствие менструаций к 16 годам. Вторичная аменорея возникает, когда у таких женщин, как Сара, ранее были нормальные менструации, но затем менструация прекратилась на срок от трех до шести месяцев или дольше.
Все, от стресса до лекарств и даже опухолей гипофиза, может привести к вторичной аменорее, но если вы прекратили начало менструального цикла после строгого плана похудания, чрезмерно строгой диеты и / или чрезмерных физических упражнений может привести к обвинять.
Отсутствие менструации - не благословение
«Часто люди доводят« здоровый образ жизни »до крайностей», - говорит репродуктивная эндокринология и бесплодие специалист доктор Ли Као из Laurel Fertility Care в Сан-Франциско. «Люди начинают говорить:« Мы не едим то или не едим то »и т. Д. Вместо того, чтобы пропагандировать такое экстремальное «здоровье», которое, на мой взгляд, совершенно нездорово, людям следует придерживаться менее агрессивного подхода и смотреть на сбалансированный образ жизни и диету ».
Хотя отсутствие регулярных менструаций может показаться привлекательным сценарием (а противозачаточные таблетки, такие как Seasonique, даже продают себя с обещанием сократить у женщины периоды менструации до четырех в год), аменорея несет серьезное здоровье последствия.
Репродуктивные последствия аменореи
«В краткосрочной перспективе, если мы говорим о паре месяцев, с репродуктивной системой ничего значительного не произойдет», - говорит доктор Као.
Однако, если женщина заходит на диету слишком далеко, даже кратковременная потеря месячных может указывать на другие проблемы, такие как дисбаланс электролитов и нарушение репродуктивной системы. «В долгосрочной перспективе самое главное, когда это длится более трех-шести месяцев, - это то, что яичники не функционируют должным образом», - объясняет специалист по бесплодию. «Во-вторых, у этих женщин низкий уровень эстрогена, потому что их яичники не вырабатывают эстроген. Без соответствующего уровня эстрогена женщины чаще всего замечают симптомы менопаузы: проблемы со сном, ночная потливость и т. Д. »
Аменорея снижает плотность костей
Возможно, даже более критичным, чем эти неприятные симптомы, является потеря кальция, которую в конечном итоге испытывают женщины с аменореей. «Женщины накапливают кальций в своих костях, пока им не исполнится 25–30 лет, то есть когда они максимально используют весь кальций, который у них когда-либо будет», - говорит доктор Као. «С тех пор и до наступления менопаузы эстроген помогает сбалансировать потерю и потребление кальция. Без эстрогена, вырабатываемого регулярными овуляциями яичников, может наблюдаться значительная потеря кальция, если аменорея длится более шести месяцев. Если у них также есть другие гормональные дисбалансы, электролитный дисбаланс, мало солнечного света, нерегулярная диета без молочных продуктов и если они курят, эти [факторы] подвергают их высокому риску остеопороз, о чем большинство людей не подозревает ».
Хотя ей всего 20 лет, Сара уже испытала на себе истощающие кальций эффекты аменореи из-за сильной потери веса. «Мой врач порекомендовал мне пройти обследование на плотность костной ткани несколько месяцев назад, и результаты показали, что я уже была остеопения », - говорит она, имея в виду состояние истончения костей, которое, по мнению многих врачей, является предшественником остеопороз. «Страшно столкнуться с этим в таком молодом возрасте».
Сопротивляйтесь социальному давлению, чтобы быть худым
Хотя опасность аменореи значительна, многие женщины продолжают рисковать своим здоровьем в пользу поддерживать вес ниже допустимого для их тела за счет диеты и чрезмерного упражнение. «Раньше я работал в Голливуде, и это часть местной культуры», - говорит доктор Као. Но худые, чем когда-либо, звездочки украшают обложки журналов, а изможденные модели регулярно расхаживают. на подиумах женщины во всем мире испытывают все возрастающее давление, заставляющее их тонкий.
Хотя не каждая женщина, переходящая на режим похудания, заходит достаточно далеко, чтобы вызвать опасные последствия аменореи, те, кто может бороться с расстройствами пищевого поведения, должны немедленно искать помощи. «Этим женщинам действительно нужно обратиться к диетологу, и если они намеренно [ограничивают пищу или чрезмерно тренируются], им следует [обратиться] за консультацией к терапевту, а также проконсультироваться с семейным врачом и своим основным акушером-гинекологом », - говорит д-р. Као. «В наши дни люди должны понимать, что внешний вид ничего не определяет, хотя это легче сказать, чем сделать, особенно в младшей возрастной группе».
Подробнее о расстройствах пищевого поведения
Анорексия и булимия: болезни или образ жизни?
Расстройства пищевого поведения в кампусе: почему вам следует поговорить с подростком
Молодые девушки и образ здорового тела
