Ариана Гранде и Пит Дэвидсон недавно переехал в шикарная квартира в Нью-Йорке в Челси, где арендаторы могут пользоваться "благополучие level »с баром соков, отдельным спа-салоном и паровой баней. Citizen360, аналогичный высококлассный комплекс кондоминиумов в Верхнем Ист-Сайде в Нью-Йорке, предлагает в качестве удобств комнаты для йоги и инфракрасные сауны. Другие шикарные постройки могут похвастаться «живыми зелеными стенами» и водопадами.
Поскольку количество времени, которое мы проводим в помещении, достигает пика (сейчас оно составляет 90 процентов), спрос на «архитектуру оздоровления» растет, но встроенные системы фильтрации воздуха в роскошных многоэтажных кондоминиумах и модные спа-салоны - это роскошь, которую немногие могут предоставлять. Хорошая новость заключается в том, что есть множество мелких и недорогих деталей, которые мы можем встроить в свой дом, которые, как доказано наукой, повышают благополучие. Вот пять отличных мест для начала:
1. Развивайте здоровые привычки с помощью напоминаний
Вам не нужно полностью ремонтировать свой дом, чтобы обеспечить хорошее самочувствие в своей жизни. Мелкие детали могут иметь огромное значение. если ты работа из дома, установите напоминания, чтобы вставать и гулять каждые несколько часов. Если вы не всегда можете ходить в спортзал, держите под рукой небольшие предметы для фитнеса, например коврик для йоги или эспандер. Если вам нужно повысить мотивацию, распечатайте мантры, чтобы повесить их дома, которые поощряют активный образ жизни. глубокое дыхание а также ясность ума. Небольшая цитата на стене может иметь большое значение.
Более: Вот что происходит с вашим мозгом и телом, когда вы социально изолированы
2. Создайте настроение с помощью освещения
По утрам в ваше окно струится естественный свет. Мерцающие свечи за обеденным столом. Приглушенное освещение перед сном. Свет в вашем доме задает тон в течение дня и может повлиять на ваш сон, настроение и общее самочувствие. Например, мы знаем, что устранение источников синий свет перед сном может воодушевить привычки здорового сна. Оптимизируя освещение с учетом различных настроений и занятий, вы сможете лучше спать, жить лучше и чувствую себя лучше. Один простой шаг: установите несколько торшеров с регулируемой яркостью, а не один яркий потолочный светильник в гостиной и регулятор яркости в ванной, чтобы расслабиться, пока вы собираетесь спать.
Более:Как управлять посещением социальных сетей (не выходя из них полностью)
3. Превратите свое пространство в заповедник с растениями
Исследования НАСА показали, что растения могут помочь очистить воздух в вашем доме от химикатов из пластика, красок и чистящих средств. Даже несколько растений в комнате добавят воздушной, органичной эстетики и помогут вам ощутить успокаивающее действие. связь с природой. Сделайте внешний вид миниатюрным вертикальным садом - повесьте несколько полок и заполните их пышными, драпированными разновидностями горшечных растений, такими как филодендрон и английский плющ.
4. Сделайте свою кухню пространством для совместной работы
Готовим ужин Часто может показаться, что это больше похоже на рутинную работу, чем на расслабляющее занятие, но, вовлекая семью (или соседей по комнате, или друзей), ваша кухня может стать пространством для приятных ночей и здоровых привычек. Вам не нужен бар с органическими соками в вашем доме, чтобы создать пространство для хорошего самочувствия. Просто заполнив холодильник свежими ингредиентами, а не упакованными, и собирая своих близких вместе для разговоров и готовки вы можете превратить свою кухню в пространство, которое поднимает как эмоциональные, так и физические благополучие. Бариста сока не требуется.
Более:Новое исследование показывает, что одиночество так же смертельно опасно, как выкуривание 15 сигарет в день
5. Усильте колючие флюиды ароматом
По словам доктора Шеннона Э. Герцог Беккер, доктор сравнительных биомедицинских наук и основатель Petrichor Apothecary, исследования показывают что ароматы цитрусовых, такие как лимон, апельсин и бергамот, могут снизить беспокойство, а лаванда успокаивает мозг волны. Распылители, распыляющие эфирные масла в воздухе, - хороший вариант добавить эти целебные ароматы в ваш интерьер.
Первоначально опубликованоПроцветать глобально.
