Похоже, я просыпался с приливами жара и холода в течение нескольких недель. Временами мне казалось, что сердце вот-вот вырвется из груди, а иногда я бродил в тумане. Мне захотелось крикнуть: «Я слишком молод для этого!» в верхней части моих легких. Несмотря на то, что мне едва исполнилось 40, казалось, что я переживаю менопауза.
Я много работал, поэтому решил, что истощение вызвано недостаточным отдыхом, и, что еще хуже, большую часть ночей я очень плохо спал. Мои настроения все чаще и чаще менялись. Я наконец решил пойти к врачу.
Более: Как дефицит витамина D чуть не разрушил мою жизнь
После нескольких лабораторных тестов я узнал, что у меня дефицит витамина B-12, который, вероятно, был причиной большинства моих проблем. Мой Витамин Д было в пределах нормы, но еле. И тогда мой врач рассказал мне о проблеме: дефицит витаминов часто имитирует симптомы ранней менопаузы.
Прежде чем сделать вывод о том, что симптомы менопаузы у вас начинаются раньше, чем у меня, вы можете посоветоваться с врачом. Оказывается, у многих женщин с диагнозом «предменопаузальные симптомы» действительно был дефицит витаминов. За симптомы менопаузы обычно ошибочно принимают два основных недостатка витаминов: витамин B-12 и витамин D, поскольку симптомы дефицита обоих витаминов часто напоминают симптомы менопаузы.
Мэнди Райт, практикующая медсестра, специализирующаяся на дефиците витаминов, рассказывает: Она знает что некоторые из наиболее распространенных симптомов дефицита витаминов B-12 и D напоминают симптомы менопаузы, включая приливы, нарушения сна и изменения настроения. При осмотре пациента Райт всегда проверяет дефицит витаминов в рамках рутинного анализа крови, зная, что, по ее опыту, многие врачи склонны упускать из виду это. При отсутствии лечения этот простой дефицит витаминов может вызвать гораздо более серьезные проблемы со здоровьем. Райт рекомендует женщинам попросить своего врача проверить эти недостатки, если они испытывают какие-либо из этих симптомов, чтобы снизить дальнейшие риски других проблем со здоровьем.
Более: Заполнение аптечки? Вот витамины для беременных, которые вам нужно принимать
Пересекающиеся симптомы
По словам Райт, есть много совпадающих симптомов менопаузы, дефицита витамина D и витамина B-12. На ранних стадиях менопаузы, когда гормональный фон колеблется и меняется, женщины часто испытывают депрессию, беспокойство, хроническая усталость, туман в мозгу, потеря памяти, головные боли, приливы жара и холода, проблемы со сном и настроение качели. Другие симптомы, которые могут возникнуть, - это мышечная слабость, учащенное сердцебиение, одышка и боль. Это некоторые из основные симптомы, связанные с обоими дефицит витамина B-12 и витамина D.
Витамин B-12
Витамин B-12 необходим для многих биологических функций, таких как метаболическая энергия, правильная работа нервной системы и ясность познания. Даже наша репродуктивная система полагается на ее правильную работу. Люди с дефицитом витамина B-12, как правило, имеют хроническую усталость и подвергаются большему риску инсульта или сердечного приступа. Хотя вы также можете принимать добавки, чтобы увеличить потребление B-12, отличными источниками пищи являются говяжья печень, сардины, тунец, лосось, яйца и сырые сыры. Если вам нужно принимать добавки витамина B-12, вам, вероятно, потребуется от 100 до 400 микрограммов в день.
Витамин Д
Согласно Клинические рекомендации эндокринного общества, витамин D необходим для здоровья костей, уменьшения воспалений, регулирования иммунной функции и помощи в борьбе с простудой и гриппом. Также было обнаружено, что он улучшает настроение и улучшает самочувствие.
Более: Прием добавок с питательными микроэлементами во время беременности может сделать детей умнее
Если осталось необработанных, дефицит витамина D может повысить риск развития рака, ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний, депрессии, диабета и высокого кровяного давления. Вы можете добавить витамин D в свой рацион через такие продукты, как рыба, яичные желтки, сыр, говяжья печень и обогащенное молоко. Если вы решите принимать добавки, рекомендации эндокринного общества рекомендуют витамин D3 вместо простого витамина D. Рекомендуемые суточные дозы витамина D варьируются от 600 МЕ до 2000 МЕ, в зависимости от состояния здоровья и возраста пациента. Конечно, одним из лучших источников витамина D по-прежнему остается солнечный свет. Пребывание на солнце от 15 до 20 минут три раза в неделю - отличный способ пополнить организм витамином D.
