В это время года кажется, что люди либо предаются здоровому новогоднему решению и готовятся к нему, либо стараются поддерживать свои праздничные тренировки в течение всего сезона. Поддерживать праздничные тренировки труднее, поэтому, если вы твердо намерены оставаться в форме перед лицом бесконечных угощений, как вам это удается?
Может показаться невозможным оставаться в курсе праздничных тренировок, когда вы окружены праздничные фуршеты полный богатых соусов, сладостей и напитков, но вы можете это сделать! Если вы готовы приложить усилия, вот несколько советов, которые помогут вам достичь своих целей.
Тренировочное снаряжение, которое работает
Будь то проблемы с внешним видом, лень или просто непринужденность, мы иногда тянемся за парой негабаритных тренировок и старой футболкой по дороге в спортзал. «Хотя такая одежда может показаться удобной, она не мотивирует вас выходить и тренироваться до пота», - говорит
Рене Маклафлин, а здоровье тренер, диетолог и тренер из Атланты. «Вместо этого наденьте самую подходящую одежду для тренировок и расхаживайте».Пытаться Штаны Fila’s Toning Resistance Pant. Они будут формировать и разглаживать ваше тело, а также обеспечат дополнительное сопротивление, чтобы помочь вам получить максимум удовольствия от тренировок в отпуске. Вы захотите носить их везде, а не только в спортзале.
Сопротивляться искушению
Хотя можно продолжать тренировку в течение каникулы, гораздо труднее избегать нездоровой пищи, которая, кажется, есть повсюду. Примите сознательное решение положить что-нибудь в рот, а не есть бездумно. «Когда едите, ориентируйтесь на качество, а не на количество», - говорит Анна. Розенштейн, сертифицированный фитнес-профессионал и автор с более чем 20-летним опытом. «Не ешьте угощение просто потому, что оно доступно. Найдите время, чтобы быть разборчивым и оценить, стоит ли смаковать это угощение ».
Управляйте своей тягой к празднику с помощью нескольких кусочков MacaSure Chocolat. Он сочетает в себе 70% какао и темного шоколада с органическим корнем мака, перуанским корнем, известным своим гормональным балансом, снижением стресса, улучшением энергии и увеличением либидо.
Почувствуйте ожог
У всех нас есть любимый тип упражнение к чему мы стремимся, будь то бег, плавание, йога или кросс-тренинг. Придерживайтесь того, что любите, но выполняйте основные тренировки во время каникул. «Основные мышцы, прикрепляющиеся к позвоночнику, в состоянии покоя используют глюкозу», - говорит Маклафлин. «Вы хотите увеличить плотность этих мышц, чтобы вы могли есть немного этих продуктов с высоким содержанием углеводов в течение сезона, не прибавляя в середине».
Маклафлин предлагает поставить ступни под бедра, носки прямые. Согните ноги в коленях и подставьте живот. Поднимите ребра вверх и поверните грудь вперед. Убедитесь, что ваши плечи, бедра и колени находятся на одной линии. Почувствуйте, как это задействует все ваши основные мышцы. Вы можете использовать эту позу весь день, чтобы ускорить процесс сжигания жира! Согните, заправьте, поднимите!
Семейное дело
Находясь рядом с членами семьи, которые не разделяют вашего стремления к здоровью, может помешать прочному плану тренировок. Вместо того, чтобы просить их освободить для вас место на диване, Розенштейн предлагает «спланировать некоторые мероприятия для семейного отдыха, такие как катание на коньках, санках или беговых лыжах. Вместо того, чтобы ездить на автомобиле, чтобы посмотреть праздничные представления в районе, оденьтесь соответствующим образом и прогуляйтесь по окрестностям ».
>> Совет: если вы не можете избежать сидячих семейных дел, убедитесь, что поблизости есть полезные перекусы, например, сырой миндаль.
Подробнее о праздничной диете и фитнесе
- Стратегии рождественской диеты
- Рождественские подарки для здоровья и фитнеса
- Советы по фитнесу для экономии времени на праздники
