Из-за подавляющего числа американцев с избыточным весом и ожирением в последнее время наблюдается рост таких заболеваний, как болезни сердца и рак. Вот что вам нужно знать о своем весе: ожирение и риск рака.
Причина
Примерно две трети взрослых американцев лишний вес или ожирение, говорит Информационная сеть по контролю веса, или ПОБЕДИТЬ. Избыточный вес и ожирение способствуют возникновению многих проблем со здоровьем, включая болезни сердца, диабет, гипертонию и даже несколько видов рака. Ваш ИМТ, или индекс массы тела, позволяет классифицировать людей по весовым категориям, включая недостаточный вес, здоровое состояние, избыточный вес и ожирение. Хотя ИМТ не учитывает вашу мышечную массу и не измеряет напрямую жировые отложения, CDC, это надежно для большинства людей.
Рассчитайте свой BMI
К рассчитать свой ИМТ:
- Разделите свой вес в фунтах на свой рост в дюймах в квадрате.
- Умножьте ответ на 703.
- Все, что 18,5 и ниже, считается недостаточным весом, 18,5–24,9 - здоровым, 25,0–29,9 - избыточным весом, а все, что 30 лет и выше, считается ожирением.
ИМТ может быть неточным, если вы очень мускулистые или пытаетесь рассчитать ИМТ ребенка или подростка. После того, как вы рассчитаете свой ИМТ, вы можете использовать его в качестве трамплина, чтобы поговорить со своим врачом о подходящем весе для вашего роста.
ожирение и риск рака
Согласно Национальный институт рака, или NCIожирение было связано с различные типы рака, в том числе груди (у женщин в постменопаузе), толстой кишки, эндометрия, почек и пищевода. Некоторые исследования также связывают ожирение с раком поджелудочной железы, желчного пузыря и яичников, но необходимы дополнительные исследования. В NCI По оценкам, примерно 14 процентов смертей от рака у мужчин и 20 процентов смертей от рака у женщин происходят из-за избыточного веса или ожирения.
Ожирение может вызвать повышение уровня эстрогена и инсулина, что может способствовать росту определенных опухолей, а также абдоминального жира, который является фактором риска некоторых видов рака. Диеты с высоким содержанием жиров и продуктов животного происхождения связаны с различными видами рака, и эти диеты также способствуют нездоровому увеличению веса и высокому ИМТ.
Выздоравливай
Идеально предотвращать избыточный вес до того, как он произойдет, но если у вас избыточный вес или ожирение, даже потеря от пяти до десяти фунтов может иметь значение, говорит NCI. Физическая активность не только помогает похудеть, но и снижает риск рака толстой кишки и груди. Ежедневное употребление пяти-девяти порций фруктов и овощей, а также употребление цельнозерновых продуктов и минимизация потребления сахара не только поможет вам поддерживать свой вес, но и улучшит общее состояние здоровья. Хотя правильное питание и поддержание соответствующего веса не предотвратит все виды рака, это, безусловно, может снизить риск некоторых видов рака и других заболеваний.
Больше от SheKnows:
- Вы рискуете заболеть раком?
- 10 лучших продуктов для борьбы с раком
- 50 способов сократить калорийность на 100
