Неважно, занимаетесь ли вы регулярно или только начинаете, вот пять простых способов отпраздновать национальный праздник. Йога Месяц и включите больше йоги в свой распорядок дня.
т
1. Возьмите уроки йоги
t Да, я знаю, но если вы никогда не занимались йогой, найдите занятие для начинающих в местной студии и попробуйте. Вы не пожалеете, что сделали это, и можете найти ключ к потере лишних пяти фунтов, уменьшению боли в спине, лучшему сну, приподнятому настроению и общему улучшению внешнего вида. Если вы уже являетесь приверженцем йоги, вы все это знаете, поэтому убедитесь, что у вас есть время для практики.
2. Присоединяйтесь к онлайн-сервису йоги
• Слишком занят, чтобы попасть в студию, или слишком беспокоится о том, чтобы выглядеть глупо, занимаясь йогой на публике? Не беспокойтесь, теперь вы можете выбирать из нескольких высококачественных онлайн-сайтов по йоге, где за небольшую ежемесячную плату у вас под рукой будут сотни занятий йогой (просто войдя в систему). Попробуйте несколько сайтов и посмотрите, какой из них вам больше подходит; большинство из них предлагают бесплатную пробную версию, позволяющую вам перевернуться в позе дерева в уединении собственной гостиной.
т 
3. Научитесь медитировать
• С точки зрения большинства древних текстов по йоге, позы на самом деле не главное или это только точка чувство, что они готовят вас к медитации, так что, возможно, вы захотите пропустить физические вещи и сразу перейти к самой сути иметь значение. Медитация, согласно клинике Мэйо, может «… дать вам чувство спокойствия, умиротворения и равновесия, которое принесет пользу как вашим эмоциональное благополучие и ваше общее состояние здоровья ». Попробуйте и убедитесь сами, как хорошо быть спокойным и по центру.
4. Сделай что-нибудь новое
• Для тех из вас, кто еще не пробовал заниматься йогой, все это будет в новинку, но для опытного йога вы можете отпраздновать свою любовь к йоге, немного раздвинув свои границы. Еще одно преимущество йоги заключается в том, что она позволяет нам регулярно удивлять себя тем, на что мы способны. Это может даже поставить под сомнение давние представления о наших собственных ограничениях. Если вы какое-то время занимаетесь йогой, таких возможностей для расширения наших возможностей становится меньше. часто, но попытка новой позы (например, баланса рук) или нового стиля (например, инь) может пробудить это возбуждение.
т 
5. Прими шавасану
т Шавасана (шах-вахс-ахна) в основном просто лежит на полу. Вас приглашают сделать это в конце почти каждого урока йоги, и если вы еще не пробовали это сделать, вы будете поражены тем, как приятно лежать на твердом деревянном полу после сложной практики йоги. Это как рай. Лежа в шавасане - сама по себе причина заниматься йогой, так что не ждите. Это Национальный месяц йоги, так что приступайте к шавасане.
t Попробуйте онлайн-йогу бесплатно в течение одного месяца с MyYogaWorks. С более чем 500 классами есть занятия для всех, от начинающих до продвинутых йогов. Во время регистрации просто введите промокод: YOGAMONTH, чтобы получить один месяц бесплатно.
t * Срок действия предложения истекает 31.01.15. Для регистрации требуется кредитная карта. Отменить в любое время.
