Делайте больше с меньшим стрессом

Вот вопрос, чтобы остановиться и спросить себя: как бы моя жизнь менялась каждый день, если бы у меня был список To Be вместо списка To Do? Конечно, вы можете вычеркнуть список дел и подумать, что вы приближаетесь к его концу. Тогда вы делаете то, что большинство из нас не может удержать. Вы добавляете к нему больше, верно? И у вас никогда не получается «быть», потому что вы слишком заняты делами и стрессами. Пришло время разорвать круг бесконечных заданий и узнать, как делать больше с меньшими затратами. стресс.

Связанная история. 8 возможных причин боли в суставах

Не позволяйте списку дел контролировать вашу жизнь

Вы составляете или добавляете список дел изо дня в день. Неделя за неделей. Год за годом. Само собой разумеется, что этот список будет никогда сделано. И не имеет значения, насколько короток или длинен этот так называемый список приоритетов - надо или хочу что-то сделать; тот факт, что он существует, означает, что он может вести вашу жизнь по дороге, где трудно убрать ногу с педали газа. Неудивительно, что вы нервничаете!

Что, если бы у вас был другой способ составить список дел, с меньшим стрессом и большим смыслом? Вот как можно сделать «паузу» среди того, что нужно, хочу, нужно сделать, и насладиться днем с более широкими возможностями.

Шаг 1. Ставьте себя на первое место

Что делать, если для вас новый способ начать свой день начался так: прежде, чем вы выйдете из постели (или гамак, мешок, кушетку или…) вы ПАУЗА, чтобы спросить себя: как я хочу БЫТЬ сегодня, учитывая то, что может иди моим путем?

Возможно, незадолго до того, как вы расслабитесь или вскочите с постели, вам потребуется 30 секунд или просто одна минута, чтобы подумайте о том, что вы знаете или подозреваете, что ждет вас с семьей, друзьями, на работе или в вашем сообществе жизнь. Прежде чем вы начнете думать о своих навыках тайм-менеджмента, читайте дальше.

ШАГ 2: представьте, что вы лучше всех

Вместо того, чтобы начать отвлекаться от мыслей - и ваша изжога бурлит, или ваше кровяное давление на дюйм поднимается, или ваша спина немного болит - вы сделайте паузу и прислушайтесь к тому, что отвечает ваша интуиция, когда вы спросите себя: как я хочу БЫТЬ сегодня, чтобы я мог справиться со всем, что приходит в мою жизнь? способ? Надеюсь, вы сделали несколько снимающих стресс глубоких вдохов.

ШАГ 3: Слушайте изнутри

Вот как прислушиваться к тому, что вы можете услышать: нет правильного или неправильного ответа. (Уф, какое облегчение!)

Вы можете быть удивлены тем, что ваша интуиция позволяет выйти из этого мудрого места, когда вы не задерживаете дыхание, не спешите рассылать электронные письма или не торопитесь. Столкнувшись с тяжелым днем, вы можете напомнить себе: сегодня я хочу быть нежным, а не жестким по отношению к себе. Столкнувшись с захватывающим днем, когда вас ждут хорошие новости, вы, возможно, захотите провести весь день, практикуя благодарность. Представьте, как это повлияет на выполнение ваших задач.

ШАГ 4: Ищите спокойствие

Спросите себя: что поддержало бы меня в том, чтобы быть таким сегодня, независимо от того, что мне встретится?

Да, это ваш шанс позволить невообразимому составить вам компанию на мгновение. Что, если бы вы чувствовали себя спокойнее в день, когда вы собираетесь бегать повсюду, если бы вы носили свой любимый цвет? Что делать, если вы знаете, что вам будет сложно приготовить здоровый обед, поэтому обязательно возьмите с собой здоровые закуски? Даже если вы уделите время одному творческому моменту и задаетесь вопросом: «А что, если?», Это может заставить вас почувствовать, что у вас есть выбор, как сделать свой день менее напряженным.

У вас может быть меньше стресса, потому что вы развиваете привычку генерировать поддержку, даже в том, как вы поддерживаете себя, предоставляя себе выбор, о котором вы, возможно, даже не догадывались.

ШАГ 5: Поблагодарите

В конце концов, независимо от того, как все обернулось - возможно, ваши лучшие намерения пошли наперекосяк или, возможно, они были правильными - дайте себе момент, когда вы легли спать или принимаете душ, или момент между To Dos и Got Dones и цените, что вы сделали все, что могли, в то время, когда вы было. Позвольте себе БЫТЬ тем, кем вы уже являетесь, потому что время стоит больше, чем то, что отображается в списках на протяжении всей жизни. Будьте благодарны за то, кем вы являетесь, и за то, что вы сейчас готовы принять. Со временем вы обнаружите, что делаете более значимые задачи и чувствуете гораздо меньше стресса при их выполнении.