Что делать, если режим сна вашего ребенка меняется? Я всегда был приверженцем распорядка сна. Я думаю, что у детей есть причина, и мы остаемся верными им. Но даже при очень хорошей последовательности мы все равно проходим фазы, когда один и тот же старый распорядок не работает так же хорошо по разным причинам, связанным с окружающей средой или развитием. Трудно понять, что делать на этих этапах. Придерживаемся ли мы рутины в том виде, в каком она была? Или мы его подправим? Что-то еще происходит?
Ритуал перед сном - это, конечно же, обеспечение хорошей гигиены сна, чтобы дети могли полноценно отдыхать. Речь также идет о последовательности в домашнем распорядке, чтобы мы с мужем могли продолжать дела по дому и немного повзрослеть в наши дни. Когда вдруг один из детей не может постоянно засыпать, и это не связано с болезнью, это нарушает не только детский распорядок, но и влияет на весь дом!
Посмотрите на картину в целом
Есть ли в жизни вашего ребенка что-то еще важное, что может повлиять на время отхода ко сну? Достижение в развитии или переходный период? Стресс в его или ее жизни? Я отчетливо помню каждое нарушение сна у моих детей примерно в то время, когда каждый из них учился ползать - это было так, как будто они не хотели спать, иначе рискуют забыть, как делать этот новый крутой трюк, научился. В таких случаях правильным решением было преодолеть срыв и не менять распорядок дня. Примерно через неделю распорядок дня и сон вернулись в норму. Точно так же во время школьного перехода режим сна может немного нарушаться из-за возбуждения или беспокойства. В этих случаях я считаю, что небольшое подтверждение и уверенность имеют большое значение - наряду с поддержанием последовательности режима сна. Однако по мере того, как дети становятся старше, распорядок дня часто требует корректировки с точки зрения времени и особенностей распорядка. Эти настройки очень специфичны для детей, но самое главное - соблюдать распорядок дня. То, что было правильным, когда им было шесть месяцев, не то же самое, что то, что правильно, когда им было шесть лет. Специфика режима сна должна измениться. Например, когда мой старший сын начал перерастать в подростковый возраст, я узнал, что некоторые из его изменений режима сна связаны с биологией. Он просто не может заснуть раньше. Его режим сна изменился еще больше, хотя я предлагаю ему больше узнать о том, почему сон так важен.
Не торопись
Интересно, однако, что я обнаружил, что примерно в половине случаев у моих детей бывают нарушения сна рутины, я был в чем-то виноват: я имел привычку торопиться с рутиной с их. По какой-то причине - иногда это была работа, иногда какой-то другой фактор стресса - в течение определенного периода времени (больше, чем день или два) Я потратил несколько минут, пока дети занимались рутиной, мысленно сосредотачиваясь на том, чтобы просто пройти через это к другому боковая сторона. Дети почувствовали, что меня на самом деле не было с ними, и отреагировали таким образом, чтобы у них было больше времени со мной: не спали, нуждались в еще большем внимании перед сном и так далее. Оказывается, время отхода ко сну для детей особенное. Это когда они действительно встречаются со мной один на один, иногда единственное время в день! Они не хотят торопиться, и им нужна моя полная психическая энергия, когда я с ними. Я не могу их винить! Наша жизнь занята, и соло-время дорого! Когда я отдаю время рутине перед сном - и не позволяю себе думать на три шага вперед до того, как Мне нужно сделать то, то или другое - чтобы распорядок вернулся в норму, и мы оба почувствовали себя снова связанными с одним Другая. Это лучше для нас обоих - не только для их гигиены сна. Распорядок дня перед сном - заветные моменты для меня и моих детей. Читаем, разговариваем, сворачиваем. Это время для выработки хороших привычек сна, но это также прекрасные моменты для единения.
Подробнее о детях и сне:
- Почему меняется режим сна подростков
- Перед сном для малышей: 10 шагов, чтобы спать без слез
- Облегчение перехода от семейной постели
