Иногда последнее, что вы хотите сделать в конце долгого дня, - это потратить время на приготовление семейного ужина, чтобы каждый мог быстро его проглотить и вернуться к своей домашней работе / видеоиграм / планшетам. Мы получим это. Но если вы потратите время на то, чтобы готовить и есть вместе с детьми, это может иметь значительные преимущества для их здоровья и когнитивных способностей.
Исследование опубликовано в журнале Новые направления поведения детей и подростков выяснили, что семейное питание может помочь повысить грамотность среди детей, поскольку семейные беседы развивают их словарный запас и понимание рассказов. Еще одно исследование от CASAColumbia обнаружили, что подростки, которые часто участвовали в семейных обедах, реже экспериментировали с алкоголем и наркотиками. Все еще не уверены? Данные, собранные Рутгерс, Государственный университет Нью-Джерси
, указали, что семьи, которые ели вместе, обычно были более здоровыми, чем семьи, которые этого не делали. Дети чаще едят фрукты и овощи и реже проявляют признаки депрессии.Более:Список продуктов и меню для выпускного вечера, чтобы не беспокоиться о еде всю неделю
Все это хорошо, но не решает общую проблему, которая есть почти у каждого родителя: как сделать семейные обеды интересными для всех, чтобы люди действительно хотели сидеть вместе каждую ночь? Здесь мы собрали игры и мероприятия, которые помогут сделать ужин приятным.
Привлекайте детей в качестве своих су-шеф-поваров
Создайте атмосферу ресторана, попросив детей помочь выбрать меню и приготовить еду. В соответствии с HealthyChildren.org, веб-сайт Американской академии педиатрии, готовка вместе с детьми может улучшить когнитивные навыки, помочь им войти в контакт со своими чувствами и улучшить ловкость. Это тоже имеет смысл. Чтобы быть хорошим поваром, вам нужно не только обладать прекрасным вкусом, но и понимать основы математики (измерения) и естественных наук (температуры). Кроме того, вы должны продемонстрировать, что можете понимать и следовать указаниям рецепта.
Бонус: чем больше дети будут вовлечены в процесс выбора и приготовления еды, тем больше у них будет шансов поесть.
Более:Полезные советы по питанию для разборчивых малышей
Откажитесь от экранов и играйте в игры IRL
Между перекусами есть много игр, в которые можно поиграть, чтобы развлечься всей семьей. Одна конкретная игра, из которой мы любим Проект семейного ужина это игра о еде и поэзии. Правила просты. Попросите всех откусить от еды и кратко описать вкус, запах, текстуру и воспоминания, которые она вызывает. Скоро у вас будет стол, окруженный маленьким Ральфом Уолдо Эмерсоном.
Другие отличные игры включают в себя:
- Подходящий для семьи вы бы лучше игра, в которой вы задаете своим детям глупые вопросы вроде: «Вы бы предпочли быть акулой или орлом и почему?»
- В вещи, которые растут игра, в которой вы ходите вокруг стола и называете как можно больше цветов, растений или деревьев за минуту
- В кто идет на ужин? игра, в которой каждый выбирает гостя, умершего или живого, и объясняет, почему они хотели бы, чтобы они пришли, чтобы разделить трапезу
Более: 7 способов добавить больше фруктов и овощей в тарелку вашего ребенка
Делитесь хорошим, плохим и посредственным
Заставить детей рассказывать о своих днях - это что-то даже такие знаменитости, как Кристен Белл, борются с время от времени. Тем не менее, родители повсюду продолжают продавать «штрафы» и «товары», потому что они знают, насколько важно интересоваться жизнью своих детей и поддерживать открытые линии связи.
Чтобы разговор был более увлекательным, измените свой подход. Вместо того, чтобы спрашивать: «Как прошел день?» спросите что-нибудь вроде: «Что именно заставило вас улыбнуться сегодня и почему?» К оттачивая что-то более конкретное и прося уточнить, вы исключаете возможность для этих надоедливых односложных слов ответы.
Более:Быстрые и простые рецепты для занятых мам
Расширьте свой кругозор (и свои вкусовые рецепторы)
Путешествуйте по миру, не вставая с кухонного стола. Каждый месяц предлагайте детям выбирать новую страну, чтобы узнавать и исследовать ее. В течение недели исследуйте культурные традиции, праздники, музыку и кухню этой страны. Раз в неделю (скажем, в пятницу) попросите детей помочь вам выбрать и приготовить еду из региона. Во время еды обсудите некоторые увлекательные вещи, которые вы узнали. Вкусная еда, отличная беседа и, что еще лучше, никаких паспортов.
