Как будто ориентироваться в мире романтики было недостаточно сложно, управление отношениями когда у вас СДВГ добавляет дополнительный уровень сложности. Конечно, это не значит, что это невозможно.
Если в прошлом вы замечали обиду со стороны партнеров из-за того, что вам кажется, что вы недостаточно заботитесь о них или что вас не интересует, вы должны знать, прежде всего, что вы не одиноки. Фактически, это были общие проблемы среди людей с СДВГ мы взяли интервью для их советов и советов по управлению романтическими отношениями.
Вы также должны знать, что для любого человека - это невероятно смелая задача - проявить себя в мире свиданий, и вы не должны бояться этого из-за вашего расстройства. Вполне возможно иметь счастливые, долгосрочные отношения.
Более:8 вещей, которые прошли в моей голове в тот момент, когда мне поставили диагноз СДВГ
Если вам нужна дополнительная уверенность, мы обратились к хорошим людям в Интернете, чтобы узнать, как управлять романтическими отношениями при СДВГ. Вот их совет.
Будьте открыты и честны
«После нескольких тяжелых разрывов, которые мои тогдашние парни винили в моем СДВГ (даже когда проблемы, которые у нас были, были совершенно не связаны с моим СДВГ), я отказался и стал очень конфиденциально имея это. Мне потребовалось много времени, чтобы снова открыться, но я так рада, что открылась. Сейчас у меня отношения, в которых мой партнер хочет больше узнать о расстройстве, чтобы он понимал определенное поведение и не истолковывал его неправильно. То, что я готовлюсь вперед, сыграло для меня решающую роль ». - Мишель М.
Используйте юмор
«Когда у вас срабатывает СДВГ, вместо того, чтобы чувствовать себя неловко или стыдно, скажите:« Вот и снова мой СДВГ! »Это не для того, чтобы свести к минимуму вашу борьбу, а, скорее, чтобы отнестись к этому немного более беззаботно. Помните, что у всех есть проблемы. Возможно, вы боретесь с СДВГ, но, скорее всего, ваш партнер решает свои личные проблемы. Открытость по отношению к вам позволяет ему / ей делать то же самое ». - Терри Матлен, психотерапевт, писатель, консультант и тренер по СДВГ.
Более:9 способов, которыми СДВГ влияет на отношения (и к лучшему, и к худшему!)
Создавайте связи
«Честно говоря, это сложно. Это доставляет мне много неприятностей, потому что мои мысли крутятся вокруг. Мы можем быть в середине важного разговора с помощью текстового сообщения, а я подключаю [включаю] свой телефон и часами забываю переписываться с ней. Или мы можем поговорить, и я ухожу, и к тому времени, когда я вернусь, у меня будет 59 новых вещей, о которых нужно поговорить. Однако лучший способ, который я понял [ее], - это каким-то образом связать [ее] со всем моим окружением. Если я теряюсь в своих мыслях - что часто случается - и смотрю на траву, я вижу зеленый цвет, думаю о зеленых глазах [ее] и не забываю написать или позвонить. Или, если я играю на гитаре, я думаю: «О, [ей] нравится эта песня». Вы должны каким-то образом сделать их константами, даже если вы создаете эту константу из хаоса. Трудно понять, но я обнаружил, что именно это лучше всего работает для меня ». - Скай М.
Используйте свои сильные стороны
«У нас с мужем СДВГ, хотя мы обнаружили, что у меня хуже, чем у моего мужа. То, как СДВГ повлиял на наши отношения, связано с нашими различиями. Например, я обычно перегружен всем, что нужно сделать, и это может привести к беспорядку в доме. Поэтому вместо того, чтобы пытаться сделать все это, я составляю списки и отталкиваюсь от них. Когда это случается, он делает ставку на большее, потому что у него меньше проблем с сосредоточением на задачах, чем у меня. И хотя мы с мужем не можем создавать что-то вместе, потому что я учусь иначе, чем он (на это влияет мой СДВГ), мы находим способы поддержать друг друга в проектах, над которыми мы работаем. Я считаю, что понимание и общение являются ключевыми моментами ». - Хайди Дж.
Просить помощи
«Во-первых, если вам нужно лекарство от СДВГ, примите его! Если вы обнаружите, что забываете принять его, установите таймеры или попросите помощи у партнера. Установите таймеры для себя, если у вас есть склонность теряться в том, что вы делаете, и забываете проверять время. Используйте повестки дня и планировщики, чтобы держать себя в порядке, и используйте напоминания о важных датах (например, годовщинах и днях рождения).
«Если вы только начинаете новые отношения с кем-то, обязательно поговорите с ним о СДВГ, его симптомах и о том, что они могут сделать, чтобы помочь вам оставаться на вершине.
«Научитесь прощать и забывать. Легко обвинять друг друга в отношениях, когда что-то идет не так. Вместо того, чтобы зацикливаться на ошибках и затаить обиду друг на друга, поговорите о проблеме, о том, как разберись с этим в будущем, а потом перестань зацикливаться на этом! » - Д-р А.Дж. Марсден, Бикон Колледж в Лисбурге, Флорида
Более: 8 советов, как помочь людям с СДВГ пережить рабочий день
Поставьте себя на место вашего партнера
«В течение очень долгого времени моей стандартной реакцией, когда мой муж расстраивался из-за чего-то в отношениях, была защита. Я чувствовал, что он нападает на меня из-за вещей, неподвластных мне, и это привело к большому негодованию, лежащему прямо под поверхностью. На самом деле, в семейном консультировании нас, вероятно, спасло кое-что действительно очень простое: практикуйте сочувствие. Для нас это означает сесть вместе, когда один или оба из нас расстроены, и дать друг другу слово, чтобы поговорить о том, что они чувствуют. Никаких перерывов, извинений или междометий. Это действительно помогло мне взглянуть на вещи с точки зрения моего мужа, вместо того, чтобы все время думать о собственных проблемах ". - Эми В.
Сосредоточьтесь в первую очередь на своем СДВГ
"Это сложный вопрос. Людей с СДВГ часто рассматривают как отключен или недостаточно заботливый своими партнерами. Это больше проблема самого СДВГ. Когда вы в первую очередь сосредотачиваетесь на контроле над своим СДВГ, ваши отношения обычно в результате становятся намного лучше ». - Стефан Тейлор, ADHDBoss
Этот пост является частью спонсируемого рекламного сотрудничества. Версия этой статьи была первоначально опубликована в сентябре 2017 года.
