Произнесите слово «диета», и большинство людей побегут в противоположном направлении. Посмотрим правде в глаза, «диета» - одно из худших слов на букву «D», и неудивительно, почему. Слово «диета» имеет такое негативное клеймо, потому что общество сформировало его как таковое.
Но если вы посмотрите на определение «диета», оно рисует иную картину. Merriam-Webster определяет «диету» как еду и питье, которые предоставляются или потребляются регулярно; привычное питание. Следовательно, наша диета - это пища, которую мы обычно едим. Поэтому, если вас спросят, на какой диете вы сидите, вы можете ответить: «Моя диета состоит из…»
Когда кто-то садится на диету, это означает одно. В какой-то момент они тоже уйдут выключенный сказал диета. Типичная ассоциация слова «диета» подразумевает несколько разных вещей: ограничение одного или нескольких макроэлементов. или группы продуктов питания, употребление большого количества одного или нескольких макроэлементов или групп продуктов питания и / или чувство разочарования и лишен. Мысль о диете сразу же создает в уме картины того, что вам нужно оставаться дома, пока ваши друзья выходят гулять. в пятницу вечером, потому что напитки «не в твоей диете», или пропускать семейный обед в любимом ресторан.
В определенных ситуациях можно сесть на диету. Когда люди стремятся к очень краткосрочной цели, например, к предстоящей свадьбе или другому событию, например, отпуску, диета может дать временные результаты. Обратите внимание на слово «временный». Крайние меры, которые часто сопровождают диету, редко, если вообще когда-либо, приводят к длительной здоровой потере веса. Вместо этого они служат временным средством снижения веса (обычно в основном водяного), как правило, неустойчивым образом. Представьте себе: вы придерживаетесь диеты, состоящей из трех четвертей вашего рациона из определенного источника (например, нежирного белка и орехов). В какой-то момент ваше тело испытает вялость и другие симптомы в результате дисбаланса питательных веществ.
Так какая же альтернатива диете? Похудение - очень популярная цель среди любителей фитнеса и любителей фитнеса. Хотя упражнения являются необходимым компонентом уравнения здорового образа жизни, здоровое питание также является важным (если не большим) фактором. Но можно есть здоровую пищу, не соблюдая диеты. Вот где в игру вступает хорошо сбалансированная диета. Что такое хорошо сбалансированная диета? Само по себе слово «сбалансированный» должно быть глотком свежего воздуха, поскольку баланс в жизни необходим. Будь то баланс между жизнью, работой, школой, детьми, семьей, отношениями или чем-то еще, баланс - это хорошо!
Хорошо сбалансированная диета называется таковой, когда продукты, которые вы потребляете, состоят из комбинации продуктов, обеспечивающих оптимальную энергию и питание. Хотя диетические потребности варьируются от человека к человеку, хорошо сбалансированная диета обычно состоит из следующих компонентов:
- Продукты из каждой группы продуктов при каждом приеме пищи
- Минимум 3-разовое питание каждый день
Важно удовлетворять потребности в питании из продуктов, которые вы потребляете, не переусердствуя. Слишком много хорошего существует. Чтобы выяснить, что лучше всего подходит вам и потребностям вашего тела, вы можете проверить различные правительственные источники, такие как Выбери мою тарелку чтобы определить ваши потребности в калориях и питательных веществах. Вы также можете использовать Fitkloud, чтобы указать свой рост, вес и т. Д. и получите разбивку по общему количеству макроэлементов, необходимых вашему организму для достижения ваших целей и поддержания хорошо сбалансированной диеты.
Цель хорошо сбалансированной диеты - создать что-то устойчивое, чтобы есть продукты, которые помогут вам достичь оптимального здоровья и качества жизни. Хорошо сбалансированная диета - это не средство для достижения цели, это путешествие на всю жизнь. Если вы хотите хорошо выглядеть и постоянно чувствовать себя великолепно, то хорошо сбалансированная диета - ваш ответ.
