Похудение происходит за счет сжигания большего количества калорий каждый день, чем вы ПОТРЕБИТЕ. Если вы сможете повысить свой метаболизм, вы сможете сжигать больше калорий в день и похудеть, если соблюдаете здоровую диету. Писатель Дэн Берли объясняет, как естественным образом ускорить метаболизм.
Используйте повседневные задачи, чтобы помочь вам
Естественно, ускорение метаболизма происходит от выполнения повседневных задач, которые увеличивают его, а не от таблеток для похудения или зелья. Индустрия похудания зарабатывает миллионы каждый год, пользуясь отсутствием у потребителей элементарных знаний о питании.
Большинство трав не улучшают ваш метаболизм, а те, которые делают это, содержат амфетаминоподобное вещество, которое буквально вызывает у вас «кайф». Не дайте себя обмануть. Единственный реальный способ ускорить метаболизм требует усилий и планирования. У нас есть несколько предложений, которые помогут.
Избегайте слишком низкокалорийных диет.
Поначалу диета с содержанием 1000 калорий или меньше может помочь вам похудеть, но чрезмерно ограничительные диеты приводят к перееданию. Они также замедляют ваш метаболизм, потому что ваше тело переходит в «режим выживания» для экономии калорий. Быстрая потеря веса будет состоять из воды с очень небольшой потерей жира. Вес быстро набирается, потому что было потеряно больше жидкости, чем жира.
Не пропускайте приемы пищи
Ваше тело - это печь, а пища - поленья. НЕ позволяйте вашей печи (метаболизму) выгорать. Между приемами пищи ешьте питательные закуски. Самая популярная еда, которую нельзя пропустить, - это завтрак. НЕ ДЕЛАЙТЕ ЭТО. Завтрак - это самый важный прием пищи в течение дня, потому что он дает вам энергию для выполнения важных задач и помогает предотвратить перекус нездоровой пищей позже утром.
Делайте частые перерывы при ходьбе
Чем больше вы двигаетесь в течение дня, тем больше калорий сжигаете. Если возможно, каждый час делайте пятиминутный перерыв для прогулки вокруг рабочего места (внутри или снаружи).
Выбери самый длинный маршрут
Естественно, мы идем по пути наименьшего сопротивления. При ходьбе выбирайте самый длинный маршрут. Это применимо везде, куда бы вы ни пошли. Если вы работаете в большой компании и вынуждены часто ходить в другие здания, используйте это время, чтобы немного прогуляться. Чем активнее вы будете, тем легче станет похудеть.
Выполняйте упражнения в течение 30 минут или больше.
Тело начинает восстанавливать жировые запасы после 30 минут непрерывных упражнений. Темп упражнений должен быть достаточным, чтобы вы могли говорить, но не петь.
