Новый год… и совершенно новый ты? Не будем увлекаться. Большинство из нас отказываются от наших высоких новогодних обещаний к концу января, потому что они подавляющие. Тем не менее, вы должны принять несколько разумных и всесторонних новогодних обещаний, которые улучшат ваш ум, здоровье и общее самочувствие. Вы проводите много времени, заботясь обо всех, поэтому сделайте 2011 год годом, чтобы позаботиться и о себе. В конце концов, трудно быть хорошей мамой, если вы полностью пренебрегаете своими потребностями.
Найдите минутку и подумайте о том, чего вы хотите и в чем нуждаетесь. Пришло время сделать это. Установите общие новогодние цели или цели, которые вас не ошеломят. Вот несколько предложений.
Выздоравливай
Попробуйте пропустить идеальное разрешение по весу. Конечно, неплохо иметь в виду цифру - будь то потеря определенного количества фунтов или достижение конкретный вес - но очень легко разочароваться, если вы не добиваетесь того прогресса, на который рассчитывали для. Сделайте свое решение общим: «Я буду лучше заботиться о себе, если буду хорошо питаться и каждый день двигаться».
Вместо того, чтобы устанавливать конкретные цели в отношении диеты, старайтесь питаться более здоровым образом, сокращая за раз одну или две вредные привычки, такие как газировка во время еды или десерт после ужина. Примите решение ежедневно заниматься какой-либо формой физической активности. Не обещайте, что вы собираетесь потратить 45 минут на тренировки шесть дней в неделю. Вместо этого включите физическую активность в свою повседневную жизнь: припаркуйтесь на противоположной стороне парковки и идите пешком или поднимайтесь по лестнице вместо лифта. Если это не тот выбор, который вы делаете регулярно, вы улучшаете свое здоровье небольшими, но важными способами. Все складывается, и вы не настраиваете себя на неудачу.
Очистите свой шкаф
Дайте себе время медленно поработать со своим гардеробом. Вы держитесь за слишком маленькую одежду в надежде, что однажды вы сможете раскачать свои (буквально) узкие джинсы? Сделайте себе одолжение и избавьте свой шкаф от этих вредителей самооценки. Если для вас важно и реально достичь старого размера, то вы можете вознаградить себя новой парой джинсов, когда доберетесь до прежнего размера.
У вас есть секция аварийной одежды - вещи на размер (или на три) больше? Если вы сохраните эти на всякий случай, очистите их. Предположение, что они вам понадобятся, означает, что вы набираете вес. Сила позитивного мышления сильна… как и сила негативного мышления.
Идти на тайм-аут
Примите решение уделять себе немного времени каждый день. Даже 15 минут, чтобы очистить свой разум и сосредоточиться на себе, положительно повлияют на то, как вы себя чувствуете. Хотя вы можете подумать о миллионе других вещей, которые вам следует сделать, давите этим назойливым голосом до затылка и наслаждайтесь небольшим количеством времени для себя каждый день.
Высокие новогодние обещания часто заканчиваются поражением, но небольшие и значимые цели помогут вам лучше позаботиться о себе. Решите, что для вас важно, и расставьте приоритеты в 2011 году.
Узнайте больше о заботе о себе
- Вы заботитесь о себе?
- Мамы доведены до предела
- Заботьтесь о себе на праздниках
