Конечно, похоже, твоя бабушка старение хорошо - но, может быть, она именно это и хочет, чтобы вы подумали. Ребекка А. Лоренц, Р.Н., доктор философии, недавно наблюдала за женщинами в возрасте от 60 до 80 лет, чтобы изучить, как они справляются с признаками старения и физических ограничений и маскируют их. Результаты показали, что женщины находчиво скрывали признаки снижения подвижности, но это потенциально могло скрыть симптомы серьезных проблем со здоровьем.
Почему люди маскируют признаки старения
Посмотрим правде в глаза: никто не хочет стареть, поэтому неудивительно, что люди предпочитают скрывать признаки старения. Лоренц считает, что это происходит из-за негативной стигмы старости в нашем обществе. «Эйджизм распространен в Америке», - говорит она. «Не нужно заглядывать слишком далеко, чтобы увидеть, какое значение СМИ придают молодости. Антивозрастные продукты рекламируются повсюду! » Она добавляет, что вера некоторых медиков в то, что старение - это «болезнь», также способствует эйджизму. Рассмотрение процесса старения как чего-то, что требует тщательного медицинского контроля, создает представление о старости как о времени, наполненном болезнями и инвалидизирующими состояниями. Неудивительно, что никто не хочет публично признавать свой возраст.
Проблема с сокрытием упадка
Однако, не зная определенных признаков старения или скрывая физический упадок, вы рискуете усугубить проблемы. или упущенные возможности для раннего вмешательства, чтобы предотвратить или отсрочить все, что может происходить со здоровьем, объясняет Лоренц. Она добавляет, что успешное сокрытие ограничений также создает иллюзию быстрого снижения трудоспособности после такого катастрофического события, как падение. «Это может показать, почему поставщики медицинских услуг не могут распознать подгруппу функционально независимых пожилых людей, которые изо всех сил пытаются сохранить свою независимость. Фактически, данные показывают, что они останутся неоткрытыми до тех пор, пока такое событие, как падение или госпитализация, не вызовет зависимость ».
Лоренц рекомендует всем, кто ухаживает за стареющим родителем или родственником, уделять время наблюдению за ними во время повседневной деятельности. Она обнаружила, что наблюдение - гораздо лучший метод выявления трудностей, чем спрашивать кого-то, испытывает ли он трудности, потому что они могут быть не правдивыми в своем ответе. Вот несколько примеров того, на что следует обращать внимание: опираться на прилавки во время готовки (признак боли в спине), использовать тележки для покупок, чтобы опереться на них во время покупок, и позволять вам сначала подниматься и спускаться по лестнице.
Как справиться с физическим упадком
Некоторый физический недостаток - неизбежная часть старения, но есть много способов оставаться подвижными и здоровыми, если мы заботимся о себе, - говорит Лоренц. «Я рекомендую каждому из нас заботиться о своем теле, используя правильное питание и регулярные упражнения». Оставаться активным поможет нам избежать таких болезней образа жизни, как ожирение, гипертония и диабет, не говоря уже о том, что мы будем иметь большую физическую силу и выносливость. «Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что упражнения помогают поддерживать когнитивные и физические способности во время старения», - говорит она. «Вместо того, чтобы пытаться скрыть свой упадок, нам нужно изучить способы помочь себе оставаться в безопасности и оставаться активными, например, вместо этого заняться плаванием. ходьбы или бега ». В зависимости от ваших способностей упражнения должны включать аэробные нагрузки, такие как ходьба, езда на велосипеде или плавание; и силовые упражнения, такие как поднятие тяжестей или использование Thera-Bands для сопротивления. Водные упражнения с использованием такого оборудования, как ручные весла, также могут обеспечить тренировку с отягощениями.
Пожилые люди должны поговорить со своим врачом перед началом программы упражнений, чтобы убедиться, что они выберут вид деятельности, который лучше всего соответствует их способностям.
Подробнее о старении
5 советов, которые помогут пожилым людям справиться со стрессом во время отпуска
10 лучших советов, как жить дольше и чувствовать себя моложе
Как выбрать лучшего помощника по домашнему здоровью
