Мы часто говорим о том, что нам нужно немного «мне время”Но так ли это на самом деле? Одним словом - да! Выделение немного времени для себя облегчает стресс и дает вам возможность подзарядить ваши батареи.
Для вашего здоровья и счастья важно каждый день уделять себе немного времени.
Дай мне перерыв
Даже Супер Маме время от времени нужен перерыв. Вы не сможете позаботиться о своей семье, если не позаботитесь о себе. Чтобы понять, насколько важно для меня время, нам нужно обсудить опасность стресса и переутомления вашего ума и тела.
Причины стресса
Все испытывают стресс. Работа, семья, финансы, отношения и просто чрезмерная занятость или превышение расписания могут вызвать стресс в вашей жизни. Кроме того, вы можете навлечь на себя стресс, если вы личность типа А, перфекционист или возлагаете на себя нереалистичные ожидания. Мамы часто стараются всегда быть всем для всех, но это невозможно. Вы в конечном итоге испытаете стресс и выгорите, если не откажетесь немного и не выкроете немного времени в своем плотном графике.
Симптомы стресса
Предупреждающие знаки и симптомы стресса многочисленны. Когнитивно говоря, они варьируются от беспокойства и беспокойства до неправильного суждения и проблем с концентрацией внимания. Вы можете иметь вспыльчивый характер, чувствовать себя подавленным или быть в целом капризным, когда находитесь в состоянии стресса. У некоторых людей бывают учащенное сердцебиение, боли в груди, желудочно-кишечные проблемы и другие боли при стрессе. Вы также можете слишком мало спать, слишком много есть или даже употреблять наркотики и алкоголь в особенно стрессовые периоды вашей жизни.
Читайте о том, как бороться со стрессом >>
Опасности стресса
Если его не остановить, стресс может серьезно сказаться на вашем уме и теле. Длительный хронический стресс может привести как к эмоциональным, так и к физическим проблемам со здоровьем. Стресс может подавить иммунную систему, повысить кровяное давление и увеличить риск сердечного приступа. Он может ускорить процесс старения, сделать вас более восприимчивым к депрессии и даже усугубить такие заболевания, как рак и диабет.
Мне время и стресс
Чтобы избежать стрессовых перегрузок и выгорания, вам необходимо регулярно выделять себе немного времени. «Я время» означает для разных людей разные вещи. Это может означать массаж и педикюр каждую пятницу после работы или 30 минут медитации каждую ночь. Это может означать, что вы просыпаетесь каждую субботу утром и отправляетесь на прогулку в одиночестве или отдыхаете на диване в воскресенье днем и смотрите Продолжительность жизни фильмы.
Со временем стресс или переутомление лишат вас творческих способностей, ясности и сосредоточенности. Даже 15-30 минут для себя каждый день могут иметь огромное значение в вашей жизни. Это может помочь улучшить вашу концентрацию, вдохновить на творчество и сделать вас счастливее. Сделайте себе одолжение и найдите для себя немного больше времени сегодня и каждый день. Это сделает вас более счастливой, здоровой и лучшей мамой.
Больше обо мне время
Я займу немного времени, пожалуйста!
Как найти «свое время»
Настоящие мамы делятся: как я выкручиваю время
