Когда вы садитесь за стол вместе с детьми, это дает возможность сблизиться и научиться. Семьям важно как можно чаще собираться вместе за обедом.
Начни с завтрака
Семейный обед - это не только ужин. Завтрак также необходим. Дети, которые завтракают каждый день, будут более внимательными, энергичными и сосредоточенными в школе - и то же самое касается взрослых на работе. На приготовление здорового завтрака не нужно тратить много времени. Откажитесь от засахаренных круп и угощений из пекарни. Вместо этого выберите комбинацию цельнозерновых, нежирных белков и фруктов. Йогурт с мюсли или овсянка с бананами и грецкими орехами - отличный способ начать день.
Садись обедать
Исследования показывают, что дети, которые садятся обедать со своими семьями, с большей вероятностью будут преуспевать в школе, не попадут в неприятности, более открыто общаются и избегают рискованного поведения. Время ужина дает возможность узнать, что происходит в жизни ваших детей. Это прекрасное время для связи. За столом не включайте телевизор и не сидите тихо. Вместо этого спросите своих детей, как прошел их день. Рассказывайте о своих друзьях, об учебе и достижениях, а также о предстоящих событиях и мероприятиях. Вместе за ужином вы можете принимать семейные решения - большие и маленькие. Обсудите, какой фильм взять напрокат на этих выходных и куда поехать в отпуск этим летом. Разговаривая с детьми во время преломления хлеба, вы можете узнать о них больше и укрепить семейные узы.
Обучение за столом
Семейный обед также предлагает детям возможность узнать о хороших манерах за столом и многое другое. Начните с совместного приготовления еды. Дети могут узнать о дробях и математике (а также освежить орфографию и словарный запас), помогая готовить по рецептам. Добавляйте в еду необычные или иностранные ингредиенты, чтобы помочь детям узнать больше о разных продуктах питания и культурах. За столом можно поговорить о том, откуда берутся продукты и как их выращивают. Вы также можете выращивать собственные овощи в саду и брать с собой детей на фермы или на фермерские рынки, чтобы они могли узнать еще больше. Это поможет научить ваших детей быть благодарными за еду и ценить их.
Определить препятствия
Многие семьи думают, что невозможно найти способ сесть за стол вместе. Хотя согласование расписания может быть трудным, это определенно возможно. Если у ваших детей слишком много занятий спортом, кружками и другими внеклассными занятиями, возможно, пришло время немного сократить время и уделить время семье. Возьмите на себя обязательство обедать вместе всей семьей - оно того стоит.
Быстрая подсказка
Если вам не удается каждый вечер составлять расписание для семейного обеда, договоритесь с детьми, чтобы обедать вместе как минимум три дня в неделю. Три дня лучше, чем совсем ничего, и, надеюсь, вы также сможете вместе завтракать несколько дней в неделю.
Подробнее о семье
5 повседневных способов сблизить семью
6 вещей, которые нужно делать перед сном каждую ночь
6 причин начинать утро на 30 минут раньше
