Вот шесть простых советов по питанию от Мэтта Херцога, которые помогут вам подготовить к весеннему сезону мотивацию, ориентированную на здоровье. президент Funky Monkey Snacks, этой легкой и хрустящей низкокалорийной, безглютеновой, сублимированной фруктовой закуски для детей и Взрослые.
Чтобы помочь вам подготовить свою мотивацию к здоровью к весеннему сезону, вот шесть простых советов по питанию от Мэтта Херцога, президента Веселые закуски с обезьянами, эта легкая и хрустящая низкокалорийная, безглютеновая, сублимированная фруктовая закуска для детей и взрослых.
Наполнитесь водой
Когда погода становится теплее, Херцог предлагает нам выпить. «Чтобы избежать мышечных спазмов и головных болей, а также для питания кожи, пейте много жидкости, особенно воды», - заявляет он.
Американский журнал клинического питания описывает следующие варианты наряду с максимальной рекомендуемой ежедневной порцией в восемь унций:
-
т
- вода (9 для женщин, 13 для мужчин)
- несладкий чай (8)
- несладкий кофе (4)
- диетические газированные напитки и напитки без калорий (4)
- обезжиренное или нежирное молоко (2)
- 100% фруктовые соки, цельное молоко или спортивные напитки (1)
- безалкогольные напитки или сокосодержащие напитки (1)
т
т
т
т
т
т
Найдите фермера
«Лучшее время года для посещения местных фермерских рынков, где вас ждут удивительные продукты здорового питания», - говорит Херцог. «Многие овощи богаты питательными веществами и клетчаткой. Капуста, мангольд и зелень горчицы содержат витамины C и E, которые полезны для глаз, уставших от солнца. Богатый калием картофель и шпинат также помогают избежать мышечных спазмов. Попробуйте положить овощи на решетку на заднем дворе вместе с основным блюдом, чтобы получить особое удовольствие ».
Увеличьте свой фруктовый коэффициент
Мы знаем, что солнце может нанести вред коже во время активного отдыха. Герцог предлагает дополнить повышенное потребление воды большим количеством свежих фруктов, например малина, черника и клубника за их высокий уровень антиоксидантов, а бананы за их калий. Херцог говорит: «Сделайте смузи или фруктовые кебабы, чтобы добавить разнообразия, и попробуйте Funky Monkey Snacks, которые представляют собой 100% настоящие фруктовые закуски размером с укус, которые по питательности эквивалентен их свежим фруктам и сделан из бананов, ананасов, яблок, папайи, изюма и асаи ». Звучит хорошо для нас!
Легче лучше
«Чаще есть небольшими порциями - всегда хорошая идея, но особенно летом, когда люди склонны пропускают еду во время еды или неожиданно получают шведский стол на пикник или вечеринку », - говорит Херцог. «Более легкая еда - также хороший способ получить питательные вещества без лишних калорий».
Ограничьте употребление высококалорийных угощений
Будьте осторожны, сколько замороженных угощений вы позволите себе в жаркую погоду. «Вы можете быстро потреблять больше калорий, быстрее, чем вы успеваете из-за повышенной активности в летнее время», - предупреждает Херцог. Он предлагает выбрать более новые обезжиренные варианты замороженных десертов или сорбета или предложить всем здоровую пищу, а затем запланировать послеобеденное развлечение, чтобы отвлечь всех от больших десертов.
Подумайте о детях
Не позволяйте загруженному летнему расписанию сорвать семейный рацион. «Беспорядочное питание может быть особенно тяжелым для детей летом, а их потребность в угощениях может разрушить чью-либо приверженность правильному питанию», - сочувствует Херцог. «Постарайтесь придерживаться регулярного графика приема пищи, насколько это возможно, и всегда храните в доме и в машине только полезные закуски, чтобы никого не соблазнять».
Более веганский образ жизни чаевые!
