Вы хотите быть в форме и здоровым, но боретесь с тем, чтобы придерживаться своего тренировка программа? Сохранять мотивацию может быть непросто, особенно когда вам приходится бороться со скрытыми пороками. Посмотрите, подходит ли вам какой-либо из этих пяти типов личности, которые могут саботировать ваши успехи в летних тренировках.
1
Денье
«Мне не нужно надевать джинсы скинни.
Я хорошо себя чувствую в тренировочных штанах.
Черты
Вы отказываетесь верить в то, что позволили себе расслабиться, хотя число на шкале продолжает расти, и вы не можете влезть в свою любимую пару джинсов.
Решение
Настоящая польза от активного образа жизни - это улучшение вашего общего состояния. здоровье. Сказочно выглядеть в любимой паре джинсов - это просто бонус. Преуменьшение фитнес помогает избежать изменения образа жизни. Если вас пугают перемены, начните с небольших шагов, например, ходите 10 минут в день.
2
Прокрастинатор
«Я вернусь в фитнес... однажды».
Черты
Ваша спортивная сумка и тренировочное оборудование собирают пыль. Вы хотите заниматься спортом, но обнаруживаете, что занимаетесь всем остальным - стиркой, Facebook, просмотром телевизора.
Решение
Выберите день начала и придерживайтесь его, несмотря ни на что. Если ваше время в спортзале мешает просмотру последней серии Скандал или Даунтон аббатствовключите упражнения в свое телевизионное время. Попробуйте выполнить прыжки на гексы или отжимания на трицепс во время рекламы или ходите на месте. Не откладывайте работу над своими целями. Сделайте одолжение своему телу и начните сегодня же.
3
Превосходящий
«Дни отдыха предназначены для тех, кто бросает курить».
Черты
Вы смотрите на приз, поэтому каждый день часами проводите в тренажерном зале, улучшая свое телосложение с помощью высокоинтенсивных тренировок. Вы не верите в дни отдыха, потому что свободное от упражнений время равно увеличению веса, а достижение ваших целей в фитнесе занимает больше времени.
Решение
Приверженность необходима для поддержания здорового образа жизни, но важно знать, когда ваша страсть превратилась в навязчивую идею. Успевающие на самом деле могут задержать свой прогресс. Перетренированность может привести к выгоранию, потере мышечной массы и травмам. Научитесь прислушиваться к своему телу - болезненность, усталость и недомогание могут быть признаками того, что вы делаете слишком много. Отдых между тренировками дает вашим мышцам возможность восстановиться. Так что, хотя усердно заниматься в тренажерном зале - это здорово, иногда лучше просто сделать передышку и вместо этого пойти домой.
4
Обвинитель
«Сушилка снова сжала мою одежду!»
Черты
Вы обвиняете сушилку в усадке вашей одежды. Будь то плохая погода, судороги, корпоративы или генетика, что-то всегда мешает вам и мешает тренироваться.
Решение
Произойдут события, не зависящие от вас. Возможно, в вашей семье есть ожирение или высокое кровяное давление, но не позволяйте этому определять, где начинается и заканчивается ваш путь в фитнесе. Вы не можете контролировать погоду или то, что ваши коллеги едят на работе, но вы можете взять под контроль свое здоровье, решив сделать фитнес приоритетом.
5
Пессимист
«Я просто не могу похудеть. Я все равно никогда не получу шесть кубиков пресса ».
Черты
Вы все перепробовали, и, похоже, у вас ничего не работает. Вы разочарованы и верите, что ваше тело никогда не изменится.
Решение
Возьмите под контроль пессимистический взгляд, немедленно исключив слова «не могу» и «никогда» из своего словаря. Оба автоматически накладывают ограничения на ваш успех в похудании. Визуализируйте, как вы хотите изменить свое тело. Вырежьте изображения из фитнес-журналов для вдохновения и создайте доску фитнеса. Самое главное, знайте, что вы жестяная банка сделай это! А если вы будете постоянно делать фитнес и здоровое питание приоритетом, ваше тело будет определенно нет другого выбора, кроме как измениться.
Подробнее о фитнесе
Продолжай двигаться!
Получите мотивацию, чтобы быть в форме
Не позволяйте оправданиям мешать
