Посмотрим правде в глаза: когда ваш ребенок не спит, вам обоим уготован капризный следующий день. Исследование 2011 года, опубликованное в журнале Sleep, показало, что программа интервенции во сне через Интернет с индивидуальным подходом, основанным на поведении, очень эффективна, а также улучшает настроение мамы.
Хорошо отдохнувшая семья, несомненно, более счастливая семья. Когда ваши малыши получают хорошие отзывы, вы более физически и эмоционально подготовлены к тому, чтобы стать родителями на следующий день, и ваш ребенок, как правило, более восприимчив.
«Улучшение проблем со сном у ребенка не только делает ребенка более отдохнувшим и способным справляться с окружающей средой», - говорит Донн. Уиттакер, консультант по вопросам сна и воспитания детей, руководитель Cheeky Chops, «он также дает матери инструменты для изменения поведение. Чувство уверенности матери и ее родительские навыки усиливаются, становятся более приятными. Все это в совокупности положительно влияет на семейную ячейку ».
Интернет-вмешательство в сон помогает младенцам, малышам и мамам
Исследование, опубликованное в апреле 2011 года в журнале Спать сообщили, что интернет-программа вмешательства была эффективным и на удивление быстрым инструментом для уменьшения нарушений сна у младенцев и малышей.
А когда дети спали - конечно же, мама. Результат? Матери в исследовании были менее подавленными, напряженными, уставшими и растерянными.
В то время как поведенческие вмешательства при проблемах со сном у детей были эффективными в прошлом, их доступность была ограничена. «До сих пор в Интернете не было места, куда родители могли бы обратиться, чтобы получить индивидуальные рекомендации, которые помогут их маленькому ребенку лучше спать», - сказала ведущий автор Джоди А. Минделл, доктор философии «Этот инструмент предоставляет родителям повсюду легкодоступную помощь», - пояснила она.
Программа уменьшила частоту и Продолжительность пробуждения детей ночью на 50 процентов и более. Кроме того, самые продолжительные периоды непрерывного сна увеличились на два часа, дети также быстрее засыпали и спали дольше.
«Мы всегда знали, что внесение простых изменений может помочь маленьким детям лучше спать по ночам, но мы были удивлены тем, как быстро эти изменения произошли», - сказал Минделл. «Всего за одну неделю дети и их матери спали намного лучше, и в течение второй недели их состояние продолжало улучшаться».
Индивидуальный профиль сна помогает детям и маме уснуть
В ходе исследования семьи были разделены на две группы вмешательства в Интернете. В течение первой недели матери следовали своей обычной практике отхода ко сну. В течение следующих двух недель они следовали персональным рекомендациям и заполнили онлайн-версию Краткий опросник младенческого сна, Питтсбургский индекс качества сна и профиль настроения Состояния.
Затем матери получили доступ к Индивидуальный профиль сна (CSP) со своего домашнего компьютера. CSP - это онлайн-программа, которая собирает ответы воспитателей и сравнивает их сон со сном других детей того же возраста. Используя алгоритм, программа оценивает, спит ли ребенок «отлично, хорошо или плохо». Результаты предоставляют родителям индивидуальный план рекомендаций. о том, как они могут помочь своему ребенку лучше спать по ночам, например, соблюдать распорядок сна, уменьшать внимание к ночному бодрствованию и уменьшать или прекращать ночное время кормления.
Одной группе также было поручено выполнять каждую ночь трехэтапный распорядок отхода ко сну: ванна, массаж и спокойные занятия, такие как объятия или пение колыбельной.
Девяносто процентов матерей в обеих группах вмешательства сообщили, что индивидуализированные рекомендации были "полезный." Девяносто три процента заявили, что они «вероятно» продолжат использовать рекомендации после учиться.
Недостаток сна искажает идеалистические взгляды матери
«Младенцы и их режим сна не изменились, в отличие от общества и ожиданий матерей», - говорит Уиттакер.
Сегодня у матерей меньше шансов иметь большую семью, чтобы взять на себя ночную смену, супруги часто работают на большие расстояния и много часов, и недоступны или не хотят давать маме перерыв на ночь. Оба родителя часто работают, но, как правило, мама является первой соски-пустышкой для детей, и поэтому она устает дома. а также на работе.
«Когда вы объединяете это с недостатком сна, чувство депрессии легко запускает вязкий цикл низкой самооценки и высоко выраженных эмоций», - говорит Уиттакер. «Матери могут начать испытывать негодование по отношению к своему ребенку, а затем почувствовать вину за свои негодование и неспособность справиться с предвзятым восприятием семейной жизни с новый ребенок. На публике они могут сравнивать себя с другими матерями, которые, кажется, справляются, но не признают, что они на самом деле чувствуют ».
Недосыпание может подпитывать искаженное представление мамы о том, что она считает идеалистическим в материнстве. Уиттакер объясняет: «Например, изображения счастливой семьи с новорожденным, выглядящие хорошо отдохнувшими, по сравнению с реалистичными - кормление грудью каждый час, нарушенный сон, использование в качестве человеческой соски, подпрыгивание. мяч для йоги в течение нескольких часов или нежелание просить папу о помощи, потому что он должен работать - все вышеперечисленное в сочетании может оказать психологическое, физическое и эмоциональное воздействие на семью ».
Уложи ребенка спать всю ночь
Как уложить ребенка спать всю ночь
Узнайте советы специалиста по младенцам о том, как уложить ребенка спать всю ночь.
Подробнее о детях и сне
Понимание преимуществ сна и рисков недосыпания
Прерванный сон: как помочь BЭй, вернись в режим сна
Что делать, если малыш не спит
