5 основных проблем со здоровьем у женщин и способы их предотвращения - SheKnows

Некоторые виды рака, включая рак груди и рак кожи, чаще встречаются у женщин, чем у мужчин. Отказ от курения, сбалансированное питание и регулярные физические упражнения - отличные способы снизить риск развития рака. Хотя употребление алкоголя может помочь защитить от рака, чрезмерное употребление увеличивает риск. Старайтесь выпивать не более одного напитка в день, что соответствует 12 унциям пива, 5 унциям вина или 1,5 унциям ликера. Поскольку рак кожи вызывает беспокойство, важно ограничить пребывание на солнце и ежедневно пользоваться солнцезащитным кремом. Наконец, рак менее опасен при раннем обнаружении, поэтому поговорите со своим врачом о скрининге на рак.

Это состояние, которое приводит к потере костной массы, сильно влияет на женщин в Канаде; Остеопороз Канада сообщает, что по крайней мере каждая третья канадская женщина страдает переломом, вызванным остеопорозом. К счастью, остеопороз можно предотвратить, и лучше всего начинать принимать меры в детстве и в раннем взрослом возрасте. Если у вас есть дочь, обязательно включите ее в свои профилактические привычки. Диета играет ключевую роль в профилактике остеопороза, поэтому убедитесь, что вы потребляете достаточно кальция, который содержится в молочные продукты, соевые продукты и темная зелень, а также получение достаточного количества витамина D за счет адекватного пребывания на солнце или добавки. Силовые тренировки и упражнения с весами - еще один хороший способ нарастить костную массу.

За последние 10 лет у женщин участились респираторные заболевания, такие как хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ), бронхит и эмфизема. Одна из самых важных вещей, которые нужно сделать для предотвращения респираторных заболеваний, - это избегать табачного дыма. Это означает, что вам следует избегать курения, а также подвергаться воздействию вторичного табачного дыма. Также старайтесь избегать вдыхания загрязнителей; обязательно используйте безопасные чистящие средства и обеспечьте надлежащую вентиляцию при использовании таких химических продуктов, как краска. Еще одна мера, которую следует предпринять, - спросить своего врача о вакцинации от гриппа и пневмонии.

В Общество Альцгеймера в Торонто сообщил, что примерно 75 процентов людей в Канаде, которым поставлен диагноз этого заболевания, - женщины. Хотя не существует проверенного способа предотвратить болезнь Альцгеймера, для защиты вашего мозга можно принять ряд мер. Это состояние имеет общие факторы риска с сердечными заболеваниями, поэтому настоятельно рекомендуется придерживаться сбалансированной диеты и регулярно заниматься спортом для поддержания здорового веса. Еще один хороший способ предотвратить болезнь Альцгеймера - это задействовать свой мозг. Поддерживайте активность своего мозга, решая головоломки, используя не доминирующую руку и поддерживая активную социальную сеть.