Посмотрим правде в глаза: когда мы встречаем нового человека, первое, на что многие из нас смотрят, - это его зубы, и мы замечаем, выглядят ли они в хорошем состоянии или они пропустили несколько свиданий со своим стоматологом.
Как бы вы ни старались этого избежать, ваши зубы ежедневно подвергаются воздействию кислоты, ослабляющей эмаль. Кислотная эрозия обычно возникает у людей, которые постоянно употребляют высококислотную пищу и напитки и занимаются спортом. плохие режимы гигиены, что часто приводит к кариесу, пожелтению и изменению структуры и формы зубов. зубы.
Кислотная эрозия обычно связана с диетой, поэтому, прежде чем тратить сотни - или даже тысячи - долларов на совершенствование своего жемчужно-белые, взгляните на некоторые из лучших способов защитить зубы от кислотного гнева, просто изменив свой режим питания привычки.
Помните о триггерах
Помнить о типах продуктов и напитков, которые обычно вызывают кислотную эрозию, жизненно важно для поддержания здоровья зубов. Виноваты чай, кофе, спортивные напитки, вино и фруктовые соки. И хотя мы не говорим вам, чтобы вы перестали употреблять любимые напитки и закуски, помните, что умеренность является ключевым моментом.
Ешь свой десерт!
В детстве вам когда-нибудь говорили, что вы не получите десерта, пока не очистите свою тарелку от всех овощей? Что ж, мало ли вы (или ваши родители) знали, что употребление десерта сразу после основного приема пищи действительно может помочь укрепить ваши зубы и эмаль. Молочные продукты, такие как мороженое и йогурт, помогают нейтрализовать кислотную среду и защищают зубы от кислотной эрозии.
Придумайте свои напитки
Кто сказал, что пить через соломинку для детей? Использование соломинки для употребления некоторых из ваших любимых кислых напитков, таких как газированные напитки и вино, помогает уменьшить контакт между напитком и зубами.
Перекусывайте с умом
Вы хронически перекусываете? Рассчитывают ли сослуживцы на то, что вы снабдите их полуденным сахаром? Что ж, мы не говорим, что в этом что-то не так, но чтобы защитить зубы от кислотной эрозии, ешьте продукты, которые с низким содержанием кислоты (например, овощи) или в сочетании с продуктами, которые могут противодействовать кислым, например орехами и молочными продуктами продукты.
Знайте, когда чистить зубы
С детства в нашей голове укоренилось, что чистка зубов два раза в день сохранит их сияние и чистоту. Но знаете ли вы, что их чистка после еды может на самом деле повредить зубную эмаль? Кислые продукты и напитки смягчают зубную эмаль, делая ее более уязвимой при чистке зубов. Так что подождите час после того, как выпили бокал вина или перекусили перед сном, чтобы почистить жемчужно-белые волосы.
Подробнее о здоровье зубов
Продукты, вызывающие эрозию эмали
10 самых кислых продуктов
Что нужно знать о кислой пище
