Внезапный прилив тепла охватывает ваше лицо и тело. Ваш пульс увеличивается. На лбу и верхней губе образуются капли пота, и вы начинаете думать: «О нет, только не это снова».
не позволяй
приливы
разрушить твою жизнь
Внезапный прилив тепла охватывает ваше лицо и тело. Ваш пульс увеличивается. На лбу и верхней губе образуются капли пота, и вы начинаете думать: «О нет, только не это снова».
Некоторые женщины утверждают, что внутри них заперт дракон, а другие говорят, что будто они стоят перед ревущей духовкой. Дамы, если это звучит знакомо, вы, вероятно, испытали одно из менопаузаНаиболее частые характеристики: приливы.
Эпизоды приливов могут длиться от нескольких секунд до нескольких минут и происходить от четырех до пяти раз в день. И хотя мы понимаем, что происходит, когда они происходят, термостат тела сбивается с толку и воспринимает это тело температура повышается очень быстро, поэтому кровеносные сосуды расширяются, и вы потеете - ученым еще предстоит определить, почему они случаются.
Однако приливы не должны быть отравой для вашего существования; есть способы помочь справиться с симптомами. Так что не беспокойтесь больше, потому что с этими полезными советами вы сможете бороться с приливами до того, как они возьмут на себя контроль над вашим днем.
Следите за своим питанием
Диета является ключом к поддержанию сбалансированного образа жизни, поэтому не стоит удивляться тому, что еда, которую вы едите, оказывает сильное влияние на симптомы менопаузы. Следует избегать острой пищи с кофеином, а также алкоголя, пока ваши гормоны снова не вернутся в равновесие. Сохранение гидратации с помощью бутылки с охлажденной водой также идеально подходит, когда начинают действовать надоедливые приливы.
Двигайся
Наденьте штаны для йоги, отправляйтесь в тренажерный зал или просто откройте DVD с тренировками, не выходя из дома. Суть в том, чтобы начать двигаться. Женщины иногда боятся заниматься физической активностью, опасаясь, что это может усугубить симптомы, но на самом деле, упражнения имеют прямо противоположный эффект, и их часто предлагают как один из лучших методов, чтобы уменьшить вероятность возникновения горячего мигает.
Слой вверх или вниз
Поскольку трудно определить, когда случится горячая вспышка, лучше быть готовым к встрече с ней лицом к лицу, надев слои, которые можно легко снять, когда возникнет такая необходимость.
льняного семени
Благодаря своим эстрогеноподобным соединениям льняное семя является отличной естественной альтернативой обузданию приливов. Семена льна можно добавлять в салат, запекать в кексы и буханки или добавлять в смузи.
Гормональная терапия
Замена организма гормонами, потерянными во время менопаузы, - это альтернатива, к которой многие женщины обращаются, пытаясь справиться с приливами. Системный эстроген, который может поступать в виде таблеток, пластырей, гелей или кремов, является одним из наиболее эффективных средств для облегчения симптомов приливов. Прежде чем решиться на гормональную терапию, обязательно тщательно поговорите со своим доктор, так как многие альтернативы могут увеличить риск развития сердечных заболеваний, тромбов и груди рак.
Подробнее о женском здоровье
Рак груди: правда и мифы
Зачем нужен мазок Папаниколау
Профилактика дрожжевых инфекций
